多夢易醒?拍拍手上這條“經”能助睡眠
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訴說自己多夢的人,說明睡眠質量不高。只要是日間精神不佳,疲憊乏力,就需要改善。
首先要檢查你的寢具,比如枕頭合不合適,牀墊舒不舒服,被子會不會太厚太熱。
其次看睡姿是不是不恰當。喜歡俯臥,或經常把一隻手搭在胸口,可能引發多夢特別是胸悶窒息的夢。
再次,別在睡前看太過激烈的視頻或是特別精彩的小說,這可能會引發激烈衝突的夢。
也不要在傍晚5點後做劇烈運動,不要躺在牀上玩手機,這些都可能影響睡眠。
拍心包經改善睡眠
由上自下,以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5~8分鐘,重點在肘部內側,以紅潤爲度。
心包經位於雙上肢內側的正中線上。
《靈樞經》記載,“肺心有邪,其氣留於兩肘”。而中醫認爲情志類疾病都與心有關。
所以,拍打心包經可以清心除煩,對於眠淺多夢伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調節作用。
飲食上,介紹一款安神食療
人蔘葉5克,茯神15克,酸棗仁15克(打碎),瘦肉100克。前三藥與瘦肉同燉。
每週2~3次。可以清虛煩,益心脾,減夢助眠。
如果睡眠習慣和飲食運動都做了調整,睡眠還是不滿意,就需要到正規醫院的睡眠專科來解決這個問題了。
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