十招簡易經絡養生法
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根據中醫經絡理論,按照中醫經絡和腧穴的功效主治,採取針、灸、推拿、按摩、運動等方式,達到疏通經絡、調和陰陽的養生目的。下面給大家介紹十招簡易養生法,常用、易操作的保健方法,具體內容如下,一起來看看。
●叩齒法
每天清晨睡醒之時,把牙齒上下叩合30次。有助於牙齒堅固。
●閉口調息法
經常閉口調整呼吸,保持呼吸的均勻、和緩。
●咽津法
每日清晨,用舌頭抵住上顎,或用舌尖舔動上顎,等唾液滿口時,分數次嚥下,有助於消化。
●搓面法
每天清晨,搓熱雙手,以中指沿鼻部兩側自下而上,到額部兩手向兩側分開,經頰而下,可反覆10餘次,至面部輕微發熱爲度。可以使面色紅潤光澤,消除疲勞。
●梳髮
用雙手十指插入發間,用手指梳頭,從前到後按搓頭部,每次梳頭50-100次。有助於疏通氣血,清醒頭腦。
●運目法
將眼球自左至右轉動10餘次,再自右至左轉動10餘次,然後閉目休息片刻,每日可做4-5次。可以清肝明目。
●凝耳法
兩手掩耳,低頭、仰頭5-7次。可使頭腦清淨,驅除雜念。
●提氣法
在吸氣時,稍用力提肛門連同會陰上升,稍後,在緩緩呼氣放下,每日可做5-7次。有利於氣的運行。
●摩腹法
每次飯後,用掌心在以肚臍爲中心的腹部順時針方向按摩30次左右。可幫助消化,消除腹脹。
●足心按摩法
每日臨睡前,以拇指按摩足心,順時針方向按摩100次。有強腰固腎的作用。
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