夏天上火了怎麼辦 夏天上火怎麼調理
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夏季原本就比較燥熱,如果在這個時候再吃一點熱性食物,那麼就很容易上火,那麼夏季上火應該如何“滅火”呢?
在夏天,由於氣溫比較高,人們出汗得也比較多,此時非常容易出現喉嚨乾啞的情況,這其實是上火的一種前兆,如果這個時候你沒有及時補水,那麼就會出現咽喉腫痛等問題了,建議人們在夏天要多喝水。
上火的一個典型症狀就是鼻子流血,夏天如果一直吃一些容易上火的食物,例如燒烤、油炸食物、辛辣食物等,那麼就很容易引起鼻子出血,這也是爲什麼我們經常強調,在夏季要清淡飲食的原因。
夏天天黑得比較晚,人們也會出現一些睡眠障礙,這個時候大家都認爲是因爲天氣太熱引起的睡不好,但是你知道嗎?上火也會讓你出現睡眠問題,所以睡不好的時候要注意最近是否火氣太大的,學會降火可以有助睡眠。
比起其他季節,夏季人們更容易出現皮膚問題,這其實就是上火的一個表現。專家認爲,夏季如果經常出現痘痘、痤瘡、皮膚幹癢等問題,那麼可能是火氣在作祟,此時除了要外用護膚品來維持肌膚狀態以外,也要學會降火。
夏季易上火中醫教你來“滅火”夏季原本就比較燥熱,如果在這個時候再吃一點熱性食物,那麼就很容易上火,那麼夏季上火應該如何“滅火”呢?
如果你的體質很容易上火,不妨喝些鐵觀音、毛尖之類的清茶,也有助於避免上火,但不宜喝紅茶。口腔潰瘍患者和咽疼者可以喝些梔子茶,個別便祕者不妨將大黃沖水喝,以泄胃腸道之火,但每天服用量不宜超過5克。
其次,如果上火症狀比較嚴重的話,可以服用一些諸清熱去火的藥物。
夏天天氣炎熱,會增加水分的消耗,建議大家適當補充一下水分。飲食上不妨多喝粥,以利於恢復胃腸功能,清除胃腸的部分垃圾,有滋陰補氣的作用。可以將芹菜切成粒,待米粥煮好後放入,具有清熱涼血、健胃利溼的功效;可將白蘿蔔切片或丁,與粳米同煮,具有消食、化痰、止咳的功效;或將山藥與粳米同煮,具有補脾養胃、補肺益腎的功效;也可將百合與粳米同煮,具有清涼、去熱的功效。
對於辦公室裏的上班族來說,平時用腦比較多,所以在日常飲食中不妨喝些首烏粥。胃腸溼熱明顯、舌苔較厚者可以喝些薏米粥。
夏天有火氣,喝杯涼茶是最好的降火方法。涼茶一般是由清熱解表的藥材組成,適合在夏季飲用,對於消暑、降火有不錯的功效,特別是最近世界盃期間,不少人都熬夜看球,肝火旺盛,涼茶下火是個不錯的選擇。
水果含有豐富的維生素和膳食纖維,適量食用有益健康,但對於去火,有些水果則可能“火上澆油”。以桃子爲例,“桃養人”的說法古已有之,但需因人而異。專家表示,桃子具有通便的作用,但桃子性溫,對於實熱體質者因上火引起的便祕、舌苔黃、口乾、咽喉疼痛等症狀,不但不能去火,還可能加重病情。
夏季原本就比較燥熱,如果在這個時候再吃一點熱性食物,那麼就很容易上火,那麼夏季上火應該如何“滅火”呢?
苦味食物中含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管的作用,不少人覺得只要上火了,就可以吃些苦瓜、野菜,喝苦丁茶等苦味食物來下火。實際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀,可以適當吃點“苦”;而對於口舌生瘡等心火症狀則不適用。
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