酸奶果粒麦片热量高吗 酸奶果粒麦片吃了会胖吗
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买了几袋酸奶果粒麦片来吃,打算当做代餐减肥,但听朋友说这个酸奶果粒麦片其实吃不对还会使人长胖,热量也并不低,不知道酸奶果粒麦片的热量到底高不高呢?
高,100克约462大卡的热量。
包装好的酸奶果粒麦片热量并不低,因为其中加了含糖分较高的果粒,部分商家为了提高口感,还会在麦片中加油有糖制成烘焙即食麦片,导致整体热量偏高。
但若是吃单独酸奶和煮的纯麦片的话热量是不高的,如每100克酸奶的热量是99大卡,如果是脱脂的酸奶,每100克的热量则是57大卡左右;而麦片100克虽然有368大卡,但其实并不是一种增肥的食物,还比较适合减肥期间食用,因为燕麦中的膳食纤维含量很高,而且吃燕麦片也可以很好的增加饱腹感,对于消化也有很好的辅助作用,大概一杯的燕麦片就可以喂饱一个人的肚子,热量约为200大卡,同时燕麦还能消化掉体内储存的热量,将体内的毒素垃圾排出体外,起到排毒瘦身的作用。
适量吃不会胖。
酸奶的成分中含有大量活性乳酸菌,能有效的调节体内菌群,促进肠胃的蠕动,缓解便秘的症状,从而减轻体重,燕麦片富含膳食纤维,食用后会产生较强的饱腹感,而且饱腹感维持的时间相对较长,可以降低进餐食欲,相对减少下一餐的进食量,继而起到辅助减肥的作用。
不过果粒或是一些麦片含糖较高,若是食用过多的话,也是会使人长胖的。
一次吃30-50克减肥合适。
酸奶果粒麦片减肥期间一次吃35克即可,可以搭配青菜和水果、鸡蛋、牛奶等一起吃,保证营养的均衡,但不能多吃,任何食物多吃都可能会影响减肥,保证一日热量摄入在1500大卡可以避免长胖,另外在减肥期间也需要适当的进行运动,来消耗身体当中多余的热量。
直接将麦片泡发,可以促进麦片中的各种氨基酸成分活化,更容易被胃肠道中的各种酶类物质吸收代谢,维持人体每日营养所需,这种方法尤其适用糖尿病患者的减肥饮食疗法。
牛奶的蛋白质和麦片中营养物质进行混合搭配,可有效促进人体吸收麦片中的纤维素、蛋白质,缓解脂肪因子在人体堆积,同时可适当增强人体胃肠道的饱腹感,起到降低食量的作用,其中的膳食纤维也可被牛奶活化,可促进人体肠道运动,增加蠕动,促进排出人体内的各种代谢废物和多余水分,维持血管弹性,提高人体基础代谢率,帮助减肥瘦身。
时间上应该在早餐时食用麦片,起到增强饱腹感的作用,还可以让酸奶以及其他的坚果类搭配在一起吃,期间多喝水有助于减肥。
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