运动后为什么不能马上洗澡 剧烈运动后多久可以洗澡
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很多人运动后习惯马上洗澡,认为这样可以汗水,也可以消除疲劳,但其实运动后马上洗澡对身体是不好的,下面来看看运动后为什么不能马上洗澡。
人在运动的时候,流向肌肉的血液增多,心率加快。停止运动之后,血液流动和心率虽然有所缓解,但仍然会持续一段时间,马上洗澡的话,会增加血液向皮肤及肌肉内的流量,这样导致所剩血液不足以供应身体的其他器官,尤其是心脏和大脑,容易引起身体不适。
运动的时候,身体需要各组织器官组合起来提供血液,氧气以及能量给骨骼肌,全身血液循环加速,毛孔打开,运动后马上洗冷水澡的话,血管遇冷急剧收缩,体内热量受外力抑制散发不出来,容易造成身体不适,尤其是头部遇冷的话,容易造成颅内血管功能异常,出现头晕,头痛甚至是呕吐现象,严重的甚至会引起颅内出血。
运动后马上洗热水澡也是不适宜的,机体遇到热水刺激,容易造成肌肉,皮肤血管扩张,导致流向肌肉和皮肤血液进一步增加,从而造成身体其他器官供血量不足,特别容易引起心脏,脑部等重要器官供血不足;再者,剧烈运动后呼吸没有平稳,就进浴室洗澡,在空气不流通的情况下,大脑容易缺氧,容易引起头晕,全身无力症状,严重的甚至造成血压下降,引起休克现象。
剧烈运动完之后,最好休息30到40分钟,等身体的热量散发之后,先用毛巾擦拭掉身上的汗水,再去洗澡。
洗澡最好选择用温水,水温以36°C到39°C为好,温水洗澡能更好的使毛孔扩张,利于机体排热,使皮肤更好的透气,加速皮肤和肌肉血管血液循环,并加快体内乳酸等代谢产物和皮肤表面及毛孔内堵塞物的排出,皮肤可以更好的吸收营养;此外,适宜的水温还能安抚神经,使肌肉得到放松,有效消除疲劳。
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