水果怎麼吃才健康
本文已影響8.04K人
本文已影響8.04K人
吃水果能夠給我們的身體補充很多必需的營養元素,有的還能起到很好的食療功效,但是吃水果雖然健康,但是如果不注意正確的吃法,不講究吃的時間,那不但起不到原本有的營養價值,反倒還容易影響身體健康,那麼水果怎麼吃才健康呢?
人的腸胃經過一夜休息後,消化功能還沒有完全恢復,體內的營養又已經消耗殆盡,這個時候可以選擇吃一些易於消化吸收的水果,如蘋果,梨子,葡萄等,可以將它們做成水果沙拉,讓自己的早餐更加營養豐富。
上午十點左右是人的脾胃功能活動最旺盛的時候,這個時間適合吃一些健脾胃的水果,如桃子,大棗等,脾胃虛弱的人羣這個時間段吃點水果尤其有好處,而且利於吸收消化。
中午美美的飽餐了一頓之後,身體需要攝入一些解油膩,促消化的水果,吃完中飯過一個小時後吃一些富含蛋白酶的菠蘿,山楂,獼猴桃等水果,能夠快速消化掉胃中的美食,減輕腸胃負擔,消脂刮油。
工作了大半天了,身體需要放鬆一下,吃些含鉀豐富的香蕉能夠起到一定減壓作用;橙子能夠幫身體補充充足的維生素C,起到緩解疲勞,放鬆身心的作用。
消化功能不好的人要注意,空腹不宜吃水果,這類人羣胃酸分泌過多,甚至有腸胃疾病,空腹吃水果,尤其是吃酸味比較重的水果容易讓本來就“偏酸”的胃部負擔更重,導致胃痛胃脹等症出現。但是如果是消化功能比較強勁,並且胃酸分泌正常的人羣,空腹適量的吃點水果還是沒有問題的。
飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感,而且水果中含有豐富的糖分,這些糖分會在體內轉化成葡萄糖被身體所吸收,導致血糖升高,隨之降低大腦對血糖偏低的反應,加上很多水果中含有粗纖維,能使人快速產生飽腹感,從而影響其他食物消化和吸收。
飯後馬上吃水果也是有危害的,剛吃完飯菜,消化慢的蛋白質,澱粉和脂肪會影響消化快的水果,容易導致腸胃脹氣等症狀出現,腸胃不太好的人羣尤其要注意慎吃,飯後要吃水果的話,最好是一個小時之後再吃。
吃水果能夠給我們的身體補充很多必需的營養元素,有的還能起到很好的食療功效,但是吃水果雖然健康,但是如果不注意正確的吃法,不講究吃的時間,那不但起不到原本有的營養價值,反倒還容易影響身體健康,那麼水果怎麼吃才健康呢?
牛油果是一種高能低糖水果,具有健胃清腸,降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統的保健作用,有"森林奶油"的美稱,但是牛油果的植物脂肪含量高,一天吃一個即可,晚上最好不要食用。
火龍果雖然含有豐富的維生素,胡蘿蔔素,花青素,鈣,鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,有潤腸通便的保健功效,但是由於火龍果中的天然葡萄糖容易被人體吸收,因此糖尿病人要慎吃火龍果。
山竹富含的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效,但是它可不是吃的越多越好,過量食用的話,其中所含的氧雜蒽酮有可能增加酸中毒,因此一次吃三四個就可以了。
天氣過於寒冷的時候,如果再吃蘋果,梨子,橙子,柚子等生冷的瓜果更容易引發各種腸胃疾病,尤其是腸胃虛弱的人在秋冬季節要少吃生冷水果,一定要吃的話,有的水果可以煮過之後食用,這樣能很好的減輕對腸胃的刺激,減少脾胃陽氣消耗,有益於腸胃健康。
早餐前喝水好嗎 早餐應該怎麼吃才健康
早晨這杯水怎麼喝才是健康的
怎樣喝茶才是健康 怎麼喝茶才健康
純水並非健康水 白色水垢含鈣鎂離子對健康有益
喝水多了有什麼壞處 怎麼喝水才最健康
吃什麼水果補腎 三種水果幫助男人健康補腎
鮮榨果汁怎麼喝才健康
牛油果健康騙局是怎麼回事 牛油果健康嗎
要怎麼減肥才會有效果 怎麼減肥才是健康的
果乾價高 吃新鮮水果更健康
豬肉怎麼吃才健康
喝水的好處,怎樣喝水才健康
怎麼吃水果最健康 這樣吃效用多的想不到
生蠔怎麼吃才健康
火鍋怎麼吃才健康
怎樣吃早餐才健康 五種不健康早餐吃法
孕婦吃什麼水果好 準媽媽多吃這6種水果,健康又補胎!
晚餐怎麼吃才健康
怎樣吃水果才健康?
喝水怎麼喝才健康