清明時節養肝:重在靜心,不生氣!
本文已影響2.91K人
本文已影響2.91K人
人應四時,春季萬物生長,機體也是如此。在這樣一個寄託哀思、乍暖還寒的清明時節,容易“肝旺”,易怒易躁。在這個季節剋制自己的情緒,調暢情志,加強身體的保健是非常重要的。
【如何呵護你的“小肝臟”】
1、宜動不宜靜
春季護肝怎能少了運動呢?三天小長假,不管是年輕人還是老年人,都應該拒絕成為“宅一族”,多外出走動放鬆心情。適當的運動、舒筋活絡,是養護肝臟最好的方法之一。
2、易喜不易怒
老百姓成説:“萬病氣上來”,中醫講“肝主情志”,肝異常會影響人的情緒;反之,心情的好壞也會影響到肝。所以,保持一個良好的心情是養肝的一個好方法。
如果心情不好,可以通過找人聊天的方式排解內心的苦悶,或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏導這種壞的情緒,不要憋在心裏。即使是生氣,也不要超過三分鐘!
3、宜早不宜晚
有意識地調整作息,早睡早起。7時至9時是辰時,中醫認為此時屬胃經最旺,如不早起會導致陽氣欲發而不能發,化為內火上擾心肺及腦,可引起人心躁、喉幹、頭昏、目濁等不適。
同時,睡好子午覺(即每天中午11:00-13:00的午覺和每天晚上23:00-凌晨1:00的晚覺),以利於肝氣的生髮,以防春困。
4、調髒氣:“噓字功”
①、兩脣微合,有橫繃之力,舌尖向前並向內微縮,上下齒有微縫;
②、呼氣念噓字,足大趾輕輕點地,兩手自小腹前緩緩抬起手背相對,經脅肋至與肩平,兩臂如鳥張翼而上、向左右分開,手心斜向上。兩眼隨呼氣之勢盡力瞪圓;
③、呼氣盡吸氣時,屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落,垂於體側,再做第二次吐字;
④、如此動作六次為一遍,作一次調息。
寫在最後,清明時節雖然天氣已轉熱,但早晚温差大,大家還應注意保暖,適量增減衣物,預防感冒,所謂的“春捂”也應因人而異,根據自己的身體素質決定衣服增減多少。
清明節是寒食節嗎 寒食節和清明節的區別
白露調神重在寧神靜氣
小寒節氣養生 起居重三防飲食重温補
2020清明節前後不同體質如何養生 清明節養生要注意什麼
清明後濕氣重,祛濕我有妙招
清明養生吃什麼 清明節氣吃什麼好
清明節按陽曆還是陰曆 清明節為什麼不是陰曆
節氣養生丨今日春分:陰陽各半,重在平衡
清明節吃什麼菜 清明節有什麼習俗
專家提醒夏季養生應注意保護陽氣 重在養心
清明和清明節的區別
在大暑節氣應該如何養生 大暑節氣養生常識
清明節放假嗎 清明節放假安排
清明節清明果的來歷
清明節氣的含義是什麼意思 清明節氣温大概多少度
清明節還清明以淳樸
小滿節氣如何養生 小滿節氣起居養生
清明節氣是農曆哪一天 清明節是是法定節日嗎
清明節掃墓日期 清明節掃墓幾點
養肝明目吃什麼好 吃什麼可以清肝明目
春天適合喝什麼花茶 8款茶清肝明目清心養胃
秋冬喝養生茶 清肝明目就靠一物
清明節的習俗 清明節有什麼活動
清明節放假嗎 清明節放假安排2019
清肝明目的食物 如何養肝護肝
立冬節氣養生 立冬養生重點是什麼
清明節吃什麼 清明節吃什麼食物
霜降節氣調神重在寧神
清明時穿什麼衣服 清明節掃墓可以穿裙子嗎
如何在秋分時節養生保健