如何預防腱鞘炎 腱鞘炎怎麼預防
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腱鞘是設置在肌腱外的雙層套筒狀封閉滑膜管,是保護肌腱的滑膜鞘。它由兩層肌腱包圍,兩層之間的空腔,即滑膜腔,充滿了腱鞘的滑液。內層與肌腱緊密相連,外層內襯肌腱纖維鞘,肌腱纖維鞘與骨表面結合在一起,具有固定、保護和潤滑肌腱免受摩擦或壓縮的作用。那麼如何預防腱鞘炎?
如何預防腱鞘炎
腱鞘炎注意防寒保暖,並在手腕上適當熱敷是一個不錯的選擇。夏天在有空調的房間裏,你可以戴護腕以避免手腕受涼。冬天外出時,手腕要保暖,以免凍僵。一旦手變冷了,應該保暖並及時熱敷。避免長時間保持姿勢。尤其是對於上班族來説,長時間坐在電腦前,長時間保持姿勢是不好的。可以確定全身活動的時間,尤其是手腕。
有些家庭主婦在家洗衣服等家務時,應注意手指和手腕的正確姿勢,不要過度彎曲或伸展。新生兒母親應避免長時間抱着孩子。避免過度工作。當累了一段時間後,可以休息一會兒,鍛鍊身體的各個部位,包括手腕和其他關節部位。晚上用泡泡手和腳來緩解緊張的肌肉,促進局部血液循環。
建議患者避免過度勞累,可以先進行熱敷,局部進行制動,這樣就可以比較早的預防腕關節腱鞘炎的發生。希望這篇回答能幫助到您。
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