做仰卧起坐對身體有害嗎 做仰卧起坐對身體的危害
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做仰卧起坐對身體有害嗎?做仰卧起坐可以很好的鍛鍊到腹肌,並且還可以促進腸胃健康,拉伸肌肉,調節神經中樞,但是如果做法不妥的話,對身體還是會造成一定傷害的。
在做仰卧起坐的時候,除了要運用到腹肌,同時還要運動臀屈肌,從而可能導致脊椎受損,背部彎曲,肌肉不發達的人羣尤其容易受傷,再者,臀屈肌的槓桿作用還有可能導致腰椎間盤壓縮。
很多人做仰卧起坐的時候都會做很快,但是這樣效率並不高,因為快速做仰卧起坐,運用最多的是髖部肌肉,而不是腹部肌肉,在運動的時候,髖部將壓力轉移到背部,這可能導致人在鍛鍊中或鍛鍊節後產生背部不適的感覺。
做仰卧起坐的時候,很多人會用手抱住頭部,導致頸部過度屈伸,或者在坐起來的時候身體過度向前屈,這樣更容易導致頸部,腰部肌肉拉傷。
有的人在做仰卧起坐的時候,身體不自然的會偏離向某一個方向,這樣做的後果就是導致腹部肌肉鍛鍊不均勻,從而造成身材走形。
做仰卧起坐對身體有害嗎?做仰卧起坐可以很好的鍛鍊到腹肌,並且還可以促進腸胃健康,拉伸肌肉,調節神經中樞,但是如果做法不妥的話,對身體還是會造成一定傷害的。
女性在經期來的時候,是不能做仰卧起坐的,經期做仰卧起坐容易導致腹部受壓迫,並且有可能導致經血從子宮逆流進入盆腔,子宮內膜碎片有可能附着在卵巢上,造成卵巢囊腫形成。
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