減肥禁忌水果 減肥不能吃什麼水果
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都説多吃水果對身體健康有好處,很多人也選擇用水果代替正餐來進行減肥,但很多時候你想不到的是,許多水果含有太多的糖,吃太多反而容易發胖,甚至有些水果卡路里比肉高,那麼減肥禁忌水果有哪些呢?接下來就為大家介紹。
減肥禁忌水果
1.香蕉
香蕉的膳食纖維非常豐富,而且熱量也比較高,和米飯的熱量差不多,香蕉吃多了,還容易是讓血糖波動,所以減肥的時候最好不要吃,減肥的過程中,選擇熱量低、含糖量低的水果非常重要。
2.榴蓮
榴蓮氣味馥郁,具有開胃以及促進食慾的作用功效,因此在節食期間自然是不適合吃榴蓮的。另外榴蓮口感香甜,當中含有很高的糖分,其熱量佔有率非常高,因此減肥的時候自然要戒口了。
3.荔枝
果肉中糖的含量高達20%,8顆荔枝有100大卡! 而荔枝中含有抑制人體產生葡萄糖的毒素次生甘氨酸,絕對不能空腹吃很多荔枝! 荔枝性熱,吃太多荔枝也很容易讓人脹氣,桂圓也是一樣,所以建議荔枝和龍眼在吃之前可以用水燉。
4.牛油果
牛油果也叫鱷梨,脂肪含量高,所以熱量也肯定不低,雖然説它有清腸降血脂膽固醇的作用,不過因為它熱量並不低,所以減肥期間建議不要吃牛油果。
5.西瓜
西瓜中富含水分,可以達到清熱消暑,止渴的作用,但是在減肥期間不建議減肥人士進食西瓜。因為西瓜富含水分的同時還有大量糖類物質存在,吃西瓜的時候會感覺到非常甜。
6.椰子
椰子當中含有大量的脂肪以及蛋白質,並且椰子當中的含糖量也是非常高的。椰子作為一種意料之外的高熱量水果,在減肥期間還是儘量要避免。
相信大家看完上文的介紹後,對減肥禁忌水果已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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