睡覺前喝杯蜂蜜水好嗎 睡前多久喝蜂蜜水合適
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在日常生活中,蜂蜜水是很常見的一種時尚飲品,很多人都會經常喝蜂蜜水。蜂蜜水具有很好的功效與作用,那麼睡前可以喝蜂蜜水嗎?睡前喝蜂蜜水好嗎?
睡覺前是可以喝蜂蜜水的。
睡前喝蜂蜜水是一種很好的養身方式,蜂蜜的營養價值非常高,長期飲用還可以增強體質、潤腸通便,有美容、護膚延緩衰老的功效,所以晚上睡前喝一杯蜂蜜水是一個非常不錯的養身方法。
睡前半個小時至1小時。
晚上喝蜂蜜水最好選擇在睡覺前半個小時到1小時,蜂蜜具有通常潤便的作用,能夠調節腸胃,促進食物消化。蜂蜜還富含鎂元素,有鎮靜作用,能調節心理,減輕壓力,提高睡眠質量。
每天不超過100ml。
蜂蜜雖然營養豐富,但是不能多吃,建議每天蜂蜜攝取量不超過100ml。因為蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和果糖,可以直接被人體吸收,如果攝取量過多的話,會使血糖升高,長期食用過多蜂蜜會導致胰島素分泌不足,易引發糖尿病。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統,可以緩解失眠,改善睡眠質量,睡覺前喝一杯蜂蜜水,使人容易進入睡眠狀態。
蜂蜜具有很好的潤腸通便的功效,如果是在睡覺前適量地喝一杯蜂蜜水能夠有效幫助潤腸,幫助防治便祕。
蜂蜜對肝臟具有保護作用,能為肝臟的代謝活動提供能量準備,能刺激肝組織再生,起到修復損傷的作用。
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