寒露時節養生不露腳
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民間有句諺語叫“白露不露身,寒露不露腳”,這句話是説,白露時節的時候,老人和小孩子就不要赤膊了,而到了寒露的時候,就要注意足部保暖了。
因此,老年人要注意穿上保暖性好的鞋襪,腳踝部也不要露在外面。每天晚上要養成用熱水泡腳的習慣,因為腳離心臟最遠,血液供應較少,熱水泡腳可以使血管擴張,改善腳部的血液循環和組織營養,提高機體的免疫能力。還可以減少腿部酸困,有助於睡眠。
口腔潰瘍根在脾胃
國醫大師、主任醫師李振華教授説,秋天天氣乾燥,很多人容易出現口腔潰瘍。還有很大一部分人口腔潰瘍反覆發作,這在醫學上叫“頑固性口腔潰瘍”。口腔潰瘍發作的時候讓人疼痛難忍、寢食難安。其實,對於那些口腔潰瘍容易反覆發作的人來講,它表現的症狀雖然在口腔裏,但真正的病根兒卻在脾胃。
很多患有慢性胃炎等疾病的人,由於脾胃的運化功能較差,脾臟比較虛弱。中醫認為,“脾主運化水濕”。當脾臟運化水濕功能較差的時候,就會造成口腔中水濕氾濫,這時候就為細菌的生長提供了温牀。所以,很多口腔潰瘍反覆發作的人,胃病好一些的時候,潰瘍症狀就減輕或消失了,胃病重的時候潰瘍就重了。所以,對於頑固性口腔潰瘍病人來講,不僅要吃一些清熱的中藥,如生地、黃芩等,最根本的還要把脾胃功能調理好,這樣才能把病根兒祛除。
另外,對於患有胃腸道疾病的人來講,秋天要儘量少吃一些辛辣刺激、燻烤類食物,以免病情加重。
百合蓮子多潤肺
寒露以後,天氣少雨,風也逐漸多了起來,很多人會感覺到咽乾、皮膚乾燥等,這主要是因為燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精所致。因此,要多吃一些滋陰潤肺的食物。很多人都不理解,到底什麼食物有滋陰潤肺的作用。其實記起來非常簡單,現在市場上賣的時令食物就是最好的滋陰潤肺之品。如紅棗、山藥、蓮子等。
現在大街小巷很多地方都賣的有蓮蓬。買幾個,剝一些蓮子,回去熬粥喝,效果特別好。有一道粥,叫百合蓮子粥,選百合30克、大棗10枚、蓮子30粒、粳米適量,做的時候先把蓮子煮上幾分鐘,再把百合、大棗、粳米等放到鍋中煮沸,然後換成小火再熬上一段時間即可。
喝的時候可以根據自己的口味加一些冰糖,這道粥不僅可以滋陰潤肺,還可以健脾胃。
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