小雪時節該如何養生
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小雪時節如何養生?冬天是感冒的高發季節,尤其是小雪節氣過後,所以就要注意防寒保暖,保持健康的生活習慣,保持良好的飲食習慣,讓感冒遠離你,良好的習慣是首要。那麼冬季如何預防感冒呢?下面就一起來看看。
習慣一,勤洗手:研究表明,感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上,健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品,手上就會帶有感冒病毒,所以勤洗手十分關鍵。
習慣二,勤運動 不懶惰:有研究表明,平日裏活動量少的人,患感冒的機率比活動正常的人要高出2~3倍。這是因為户外活動時間少,呼吸不到新鮮空氣,缺乏陽光照射,會致使身體血液循環減慢,機體抗病免疫力降低,再加上對室外環境的不適應,所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然,積極運動,強健體質。
習慣三,勤換牙刷:人們每天都要使用牙刷,如果上面帶有病毒,則容易反覆感染。另外,牙刷常處於潮濕狀態,病原體易滋生繁殖,對身體健康極為不利,經常換牙刷可以使你減少病毒入侵的機率。
習慣四,清淡飲食:高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力,飲食過鹹,會使唾液分泌及口腔內的溶菌酌減少,並降低干擾素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易進入呼吸道教膜而誘發感冒,很多人不知道小雪節氣吃什麼,其實多吃些清淡的食物就可以增強免疫力。
習慣五,充足睡眠:經研究表明,人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。
習慣六,保持愉快的精神:醫學家通過觀察發現,精神緊張、憂鬱的人,體內抗病毒物質明顯減少,免疫力下降,易患感冒。
良好的生活習慣是你擁有健康的必備條件,所以從身邊的小事做起,讓自己做健康的主宰者。
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