如何呵護卵子健康 這幾個方法必看
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準確推斷出排卵期,既是一種有效可行避孕方法,也更容易懷上寶寶。不過也要注意排卵期的保養才能更好地呵護卵子,保健身體。那麼排卵期怎麼保養呢?如何保養卵子呢?
排卵期怎麼保養?
1、多飲水
天天都要飲用足夠的水,這樣可以減少在尿道滋生的細菌。
2、專用毛巾
你應該有自己的專用毛巾,在淋浴時用流動的水清洗私處。
3、便後清潔
每次排泄後,最好養成用温水清洗的習慣,以免腸道細菌趁機拐入陰道,引起炎症。
4、穿全棉內褲
最好穿着吸收力強且透氣的全棉內褲,在炎熱的季節,最好不要穿緊身褲襪,在公共場所落座時儘量不穿着超短裙,避免讓內褲接觸座位。
5、內褲不要混洗
內褲的清洗要與其他衣服分開,並且用温順的洗衣劑清洗。一些去垢劑或是柔軟精或許會引起過敏反應,假如覺得不對勁,最好不要用。
6、避免使用刺激的衞生用品
衞生用品的選擇要留意,少用含香料、顏料或含有除臭成分的護墊、衞生紙。此外,不用肥皂液或是沐浴乳等清洗陰道,由於普通沐浴液和香皂大都呈鹼性,pH值在7以上,會輕易破壞弱酸環境,導致婦科疾病。
7、保持會陰部乾燥
平時分泌物很多時,可以用吹風機調成温風在洗完澡後吹乾陰部,洗完澡後要在陰部較幹之後再穿內褲。現在也有不少人在家中只穿裙子不穿內褲,或是睡覺時不穿內褲,這對陰部是比較好的,能讓它有透風、乾燥的機會。但卧具要經常更換,保持清潔。
如何保養卵子?
1、每天喝一小杯紅酒
女性健康研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%,紅酒中的多酚可以讓卵子更健。
2、吃煮豆腐
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,讓卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
3、適當運動、養出好卵子
適當的運動可以很好的鍛鍊女性的身體素質,能夠保證女性卵子排出的質量,這對準媽媽來講是非常重要的,平時可以根據自己的喜好進行體育鍛煉,慢跑、體操、跳繩、散步等都可以很好的促進身體狀況。
4、忌久坐不動
很多白領女性都會有一坐一整天的習慣,如果你還未對自己的久坐習慣給予太多注意的話,備孕時就應該引起適當的重視了,研究發現,女性久坐每天久坐四個小時以上,不但會誘發身體慢性病,還會造成女性婦科疾病的產生,平時的卧牀、癱坐,更容易引發子宮內膜異位症。只有養成良好坐姿,平時多注意鍛鍊,才能加倍好孕。
5、及時補鐵、為卵子提供養分
人的血液中富含豐富的鐵元素,它位卵子的生成提供了很好的養分,但是女性每月的經期會造成大量的鐵元素流失,這無形當中就會影響卵子的營養吸收,所以平時我們可以多吃點黑豆、菠菜、動物內臟等促排卵的食物,為卵子的生成給予充分營養。
6、嚴禁亂吃藥、保持卵子活性
是藥三分毒,但很多人並沒有體會過吃藥帶來的副作用,不過這對於備孕爸媽來講,吃藥的問題就顯得比較重要了,有研究發現,濫用、亂服藥物,不但會對身體造成損傷,還會造成女性的內分泌紊亂,影響女性的正常排卵,特別是止痛藥的服用,會直接抑制大腦神經中樞發出排卵指令,這無疑會大大影響卵子的排出,影響受孕機率。
結語:以上7個要點只要做到了,就可以有效避免在排卵期受到疾病的打擾,對女性的私處健康有着莫大的好處,所以,女性朋友們不要怕麻煩哦,如果做不到每次便後用清水沖洗,那也要儘量擦乾淨,且要從前往後,避免感染。
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