維生素e哺乳期可以吃嗎 哺乳期吃維生素e有什麼作用
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維生素e是一種很好的美容保健物質,很多女性朋友都想多補充維生素e來美容護膚,那麼哺乳期的女性是否能夠吃維生素e呢?
能吃
大多數的食物中都含有一定量的維生素e,補充適量的維生素e並不會對產婦和嬰兒帶來不良影響,反而有利於產婦和嬰兒的營養均衡,因此正常來講哺乳期是可以吃維生素e的。
但是,過量的維生素e會對人體產生一定的毒副作用,因此不建議刻意服用維生素e人工膠囊,適量食用一些富含維生素e的食物即可。
維生素e是一種重要的血管擴張劑和抗凝血劑,能夠促進乳腺末梢的血管擴張,從而增加乳汁的分泌。因此,對於沒有奶水的產婦可以多吃富含維生素e的食物,例如:獼猴桃、香蕉、梨、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥、番茄、胡蘿蔔蕎麥、捲心菜、豆芽等富。
維生素e為脂溶性維生素,對生殖功能、脂質代謝等均有作用,可使腺垂體促性腺分泌細胞亢進,增加和修復卵巢功能,使卵泡增加、黃體細胞增大和增強孕酮的作用,改善脂質代謝。
維生素E在身體內能能清除自由基,具有良好的抗氧化性,即降低細胞老化,具有保持紅細胞的完整性,促進細胞合成的功效。對皮膚也有一定的美白效果。
如果處於哺乳期建議多吃下面的食物來補充維生素e,而不是維生素e膠囊:
獼猴桃、堅果(包括杏仁,榛子和胡桃)、瘦肉,乳類、蛋類,還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥、萵苣、黃花菜、捲心菜、菜塞花等。
注意:維生素e並不是無毒食物,如果服用劑量超過1200國際單位,它可能引起反胃、胃腸氣脹、腹瀉和心臟急速跳動等不良的反應。
在哺乳期吃維生素e時,最好選擇天然的維生素e,純天然維生素e因為是從天然植物油提取,適量服用不會對人體造成傷害和副作用,而合成維生素E是以石油化工副產物為原料製成,有化工中間產物,對人體健康存在潛在威脅,不適宜使用。
哺乳期正常服用維生素e通常是無毒的,但是當服用高劑量時(每天多於1,200國際單位),它可引起反胃,胃腸氣脹,腹瀉和心臟急速跳動等不良的反應。
另外,長期過量服用維生素e可引起噁心、嘔吐、眩暈、頭痛、視力凝、皮膚皸裂、脣炎、口角炎、腹瀉、乳腺腫大、乏力。
(1).由於維生素K缺乏而引起的低凝血酶原血癥患者慎用維生素e。
(2).缺鐵性貧血患者慎用維生素e。
(3).對維生素e過敏者禁用,過敏體質者慎用。
哺乳期如正在使用其他藥品,使用維生素e前請諮詢醫師或藥師,因為如與其他藥物同時使用可能會發生藥物相互作用。
如果維生素e已經過期了,或者維生素e的性狀發生改變時,禁止使用。
如服用過量維生素e或出現嚴重不良反應,應立即就醫。
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