春季養生保健五攻略
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春季養生常識有哪些?中醫認為,人與自然的和諧是心身健康的必然條件,生命活動必須適應自然變化,提出“天人合一”和“天人相應”的理論觀點,所以人必須適應自然變化而選擇合適的起居運動方式,進入春季,我們要選擇最適合春季養生的方法,這樣養生效果才能事半功倍,下面一起來看看春季養生必做的五件事。
適當春捂保陽氣
春季是氣象因素變化無常的季節,不要驟然脱去厚衣,古有“百草回芽,百病發作”的説法。傳統的中醫認為風為百病之長,春季多風病,“春捂秋凍”就是預防疾病的經驗總結。讓人有個適應過程,不因氣温的急速變化而致寒邪侵入,適時“捂”好令陽氣旺,抗外邪的能力自會增強。
養陽護陰煉身體
春陽舒發,人體的氣血調和,經脈鬆弛。古人特別強調春季裏萬物生息繁衍,人們應關愛生命,在友善人際關係的同時也要與自然界和諧相處。元代的養生學家邱處機在他的《攝生消息論》一書中就貫穿着法時養生的理論。他主張走出户外鍛鍊身體,不能久卧貪睡。但要控制運動量,不做劇烈的運動,舒緩柔和,動靜結合,既能吸納春陽之氣,吐故納新,又不致使陽氣受損。春季裏陰氣下沉,陽氣升發,人體的新陳代謝十分活躍,體內的內陽與外界自然之陽相互增長。因此,春季養生應以動靜結合,養陽護陰。
樂觀進取順生機
“天地以生,萬物以榮”,經過漫長的嚴冬禁錮,冬去春回,陽光明媚,陽氣上升,萬物復甦。從户內到户外,從城區到郊外,迴歸自然,迎着春風,擁抱綠色沐浴陽光,呼吸着新鮮空氣。青草綠竹,蝶飛蟲鳴生機盎然,令人心曠神怡,給人以生機勃勃積極向上的力量。這個季節要“夜卧早起,廣步於庭”,就是早睡早起,不但要放鬆情緒,也得寬鬆形體,樂觀向上,勇於進取,生活要有規律,適應自然生髮之意。心情愉悦,身體健康,自然就增強了疾病的抵抗能力。
養肝護脾飲食宜
春季是肝旺之時,飲食應養肝護脾,以平補為主,切忌大熱大辛,宜食用富有蛋白質和維生素類的易消化食品。多吃新鮮菜蔬,春天裏人體需要多種營養,又是蔬菜的淡季,品種稀少,有些小菜往往被人忽略,但這些小菜對人的健康特別重要,小看不得,如春韭、菠菜、苜蓿、薺菜等。
踏青郊遊復活力
儘量多做户外活動,踏青郊遊尤為合適。春回大地,陽光明媚,陽氣上升,萬物復甦。人隨春生,平添好動向上的心情。野外散步可以調氣血,養精神,去煩惱,達到寧靜致遠之功。陽光充足,紫外線照射有利於鈣的吸收,這對老年人和兒童更為重要。應當注意,春季裏乍暖還寒,氣候異常多變,年老體弱,患慢性病的人易受風寒引發宿疾,應適當穿衣。(王濟憲)
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