瑜伽和跑步哪个更减肥
本文已影响2.48W人
本文已影响2.48W人
减肥的运动方式有很多种,每种方式减肥的效果也会不一样,有人倾向于瑜伽减肥,而有人则倾向于跑步减肥,那瑜伽和跑步哪个减肥的效果要好些呢?
瑜伽和跑步都可以帮助人体减肥,但在同等的条件下,跑步减肥的效果要比瑜伽好一些。
瑜伽能够起到减肥瘦身的作用主要是从静态的锻炼中实现的,练瑜伽时呼吸以及动作的配合可以加快人体的新陈代谢,同时各部位的肌肉也可以得到锻炼。但相对于跑步来说,人体在跑步的过程中消耗的热量要比瑜伽多很多。
人体在练瑜伽的时候要保证姿势的正确,这样可以使减肥的效果更好,同时还可以将瑜伽的动作时间延长,有针对性的锻炼肥胖的部位,反复练习同一个动作,并且伸展性和平衡性的动作练习要加强,也可以加快动作的速度和连贯,如果你的身体承受得住的话,呼吸要配合好动作,这样练习瑜伽可以帮助人体更好地减肥。
饭前或是饭后3-4小时是练习瑜伽减肥的最佳时间。早上练瑜伽的动作没有傍晚的那么灵活,姿势也没有傍晚的那么到位,而且傍晚时分练瑜伽可以帮助人体恢复精力,使一天的疲劳感一扫而空。
要想通过跑步减肥,最好选择慢跑,它可以更好地燃烧体内的脂肪,而且每次跑步的时间最好是持续半个小时以上,每周跑步的次数最好在3-4之间,同时跑步结束之后为了避免长肌肉,最好怕打、放松一下肌肉。
减肥的运动方式有很多种,每种方式减肥的效果也会不一样,有人倾向于瑜伽减肥,而有人则倾向于跑步减肥,那瑜伽和跑步哪个减肥的效果要好些呢?
要想取得更好地减肥效果,最好选择在早上跑步,因为它可以使更多的能量得到消耗,而且年轻人的心率最好每分钟达到130次,如果早上没有时间,也可以选择在晚上跑步,不过晚上跑步的话需要加大运动量。
骑行10公里相当于跑步多久 骑行和跑步哪个减肥效果好
跑步减肥什么速度合适 跑步机跑步能减肥吗
踏步机和跑步机区别 踏步机和跑步机那个减肥效果好
散步和跑步哪个能减肥
游泳和跑步哪个更减肥 游泳减肥的优缺点
夜跑最佳时间是几点 夜跑和晨跑哪个更好减肥
跳绳和跑步哪个减肥效果好 跳绳和跑步哪个伤膝盖
跑步和开合跳哪个更减肥 每天几个开合跳可以瘦身
跑步和跳绳哪个减肥效果好 跑步和跳绳哪个消耗热量快
怎么用瑜伽球减肥 瑜伽球减肥动作图解
瑜伽减肥吗 瑜伽减肥注意事项
游泳和跑步哪个更减肥
晨跑后犯困是什么原因 晨跑和夜跑哪个更减肥
冬天跑步和夏天跑步哪个减肥效果好 冬天衣服穿少能减肥不
普拉提和瑜伽哪个减肥效果好
hiit减肥效果怎么样 瑜伽和hiit哪个更减脂
阴瑜伽能减肥吗 阴瑜伽减肥有哪些体式
减肥瑜伽
HIIT和跑步哪个更减脂 HIIT和跑步怎么选
踏步机和跑步机哪个减肥效果好
男子多次拨120谎称需要急救 120呼吁珍惜资源
长黑头怎么办呢 如何快速去除黑头
为什么用电饭锅做蛋糕还没有煮熟就糊了 电饭锅做蛋糕
女人贫血的原因及食疗方法
面部白癜风的症状和发病因素是什么呢?
皮外科和皮肤科的区别 皮外科和皮肤科的不同
黄桃为什么要少吃 一天吃几个黄桃最好
怀孕了会头晕恶心吗 怀孕了会导致头晕恶心吗
熬枇杷膏为什么不能用铁锅 哪种咳嗽不能喝枇杷膏
绞股蓝和决明子泡水喝的功效 绞股蓝和决明子泡水喝的
绿豆汤用开水煮还是冷水煮 绿豆汤什么人不能喝
什么方法可以缓解头痛
祛湿排毒首选四食谱
每天晒背30分钟的好处 连续十天晒背30分钟能祛湿吗
八月瓜的功效与作用 八月瓜的营养价值