紫薯粥是绿色的能吃吗 紫薯粥怎样煮才能变紫色
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紫薯营养丰富,含有大量的淀粉、膳食纤维、矿物质等,有较高的营养价值,除了可以蒸熟食用,还可以用来熬粥,那么,紫薯粥是绿色的能吃吗?
能吃。
紫薯又叫黑薯,是一种常见的粗粮,富含淀粉、维生素、膳食纤维、矿物质等,还含有大量的花青素,花青素是一种水溶性的天然色素,在碱性环境中呈现蓝绿色,如果熬紫薯粥时偏碱性,则可能导致粥变成蓝色或绿色,这是一种正常现象,可以继续食用。
加酸性液体。
花青素可以根据酸碱性发生颜色变化,其在酸性环境中表现为紫色、紫红色,因此,只需要添加酸性液体,紫薯粥就可以从绿色转变成紫色,生活中常见的酸性液体有白醋、柠檬汁等,但要注意,不宜过量添加,以免破坏紫薯粥的口感。
胃肠不适。
紫薯中含有淀粉、维生素、果胶、纤维素、矿物质等营养成分,适量食用有补充营养、提供能量的作用,但紫薯中含有氧化酶,过量食用会在胃肠内产生气体,容易引起消化不良、胀气等症状。其次,紫薯中淀粉、纤维素及糖类的含量较高,吃多了会刺激胃酸分泌,容易对胃黏膜造成损伤,一般来说,紫薯一天吃100~120克即可。
紫薯中含有多种营养物质,有较高的营养价值,但要注意,气滞食积者不宜食用,因为紫薯有产气的作用,若气滞食积者食用,可能会加重病情。
紫薯中富含淀粉和膳食纤维,吃多了较难消化,而且还能增加胃酸的分泌,因此,消化道疾病患者不宜食用,以免加重不适症状。
紫薯营养丰富,含有大量的淀粉、膳食纤维、矿物质等,有较高的营养价值,除了可以蒸熟食用,还可以用来熬粥,那么,紫薯粥是绿色的能吃吗?
原料
紫薯、南瓜、大米、冰糖。
1、南瓜、紫薯洗净,去皮切块;
2、大米淘洗干净,放入电饭锅;
3、加适量水,熬粥,放入蒸好的紫薯、南瓜;
4、继续熬煮,放入冰糖,搅拌即可。
原料
紫薯、小米、白糖。
做法
1、紫薯清洗干净,去皮切块,小米淘洗干净;
2、煮锅中倒入适量清水,加入紫薯、小米,大火烧开;
3、搅拌均匀,转中小火熬煮;
4、加入白糖调味,即可食用。
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