中老年人骨质疏松吃什么好?补钙需重视!
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骨质疏松在中老年人群体中较为普遍,因为中老年人体内钙含量随着年纪增长逐渐流失,加上骨骼退化速度加快,严重者就容易出现骨质疏松的现象,那么骨质疏松吃什么好?详细看下文介绍!
骨质疏松吃什么好,简单来说就是补钙,但吃什么能补钙?怎么补效果好?这里面可藏着大学问。
提到补钙,大家会先想到喝骨头汤,其实骨头汤并不能补钙,更多的是补充胶原蛋白。如果选择食物补钙,就要优先选择那些富含丰富钙质的食物,比如牛奶、豆制品、虾等。食物补钙所能补充的钙较少,且需要采用科学的烹饪方式,才能最大程度的保留食物中的钙。
中老年骨质疏松吃什么好?首推钙片。钙片中的钙含量普遍较高,能满足人体所需的钙含量,而且补钙效果好。市面上的钙片琳琅满目,但含钙量和效果参差不齐,因此中老年人在选择钙片时,要仔细一点,尽量选择大品牌,质量有保障;其次就是看含钙量和吸收度,含钙量科学、添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,对预防腰酸背痛、骨质疏松都有明显效果。
金钙尔奇添佳片可以补钙,每天2片可以为人体补充547mg的钙,能缓解缺钙引起的腰酸背痛;对预防骨质疏松也有很大帮助。这款钙片的亮点还在于特别添加的维生素D能促进钙在体内的吸收,提升补钙效果;同时还能补充锌、镁、铜等老年人容易缺乏的微量元素,提高人体免疫力。
像冬季气温低,中老年人的腿脚灵活性差,加上患有骨质疏松,就容易引起骨折。因此中老年人要加强锻炼,适当的锻炼能够增强骨骼密度,提高腿脚灵活性,让中老年人腿脚更有劲,远离骨质疏松和骨折困扰。
以上就是关于“骨质疏松吃什么好”这一问题的答案了,有需要的中老年人朋友可以仔细看看。要想更好地预防骨质疏松,早点补钙是关键!
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