荷叶和什么搭配最减肥 荷叶和冬瓜皮一次喝多少能减肥
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买了些荷叶来泡水喝,想在年前减一波体重,但不知道这荷叶搭配什么减肥效果好呢?
山楂味酸,其中含有多种维生素以及酸性物质等,它能帮助促进肠胃消化,而且其中含有的酶类成分更是可以帮助分解脂肪,促进脂肪类食物的消化,所以荷叶茶与山楂一起喝可以起到较好的减肥作用。
材料:干荷叶10克,干山楂15克。
做法:
1、将荷叶、山楂分别冲洗干净放入茶壶中。
2、加入适量清水,先用大火煮开。
3、然后改小火煮煮10-15分钟关火。
4、加盖焖3-5分钟,滤渣取汁饮用即可。
5、也可以根据自己的口味加入适量蜂蜜调匀饮用。
陈皮中含有挥发油、黄酮类物质,可以帮助消耗体内的油脂,促进脂肪的分解,可以起到一定的减肥瘦身作用。
材料:干荷叶10克,干陈皮5克,干山楂5克。
做法:
1、将荷叶、陈皮、山楂洗净后放入茶壶中。
2、加入适量清水,大火煮沸。
3、改小火再煮15分钟左右。
4、取汁饮用即可。
冬瓜皮具有清热解暑,利水消肿的功效,可以帮助消除身体水肿,对减肥有一定的帮助作用
材料:干荷叶10克,干冬瓜皮20克。
做法:
1、将干荷叶、冬瓜皮放入锅中。
2、放入约1000毫升清水,大火煮沸。
3、然后改小火再煮15分钟左右。
4、一天喝三次。
苦瓜热量很低,其中含有丰富的纤维素,可以增强人体的饱腹感,另外,其中含有的苦瓜素也有一定的消脂降脂的作用,荷叶茶与苦瓜一起搭配可以起到较好的减肥作用。
材料:干荷叶20克,苦瓜干10克。
做法:
1、将荷叶、苦瓜干分别洗净放入茶壶中。
2、加入适量清水。
3、大火煮沸5分钟左右关火。
4、焖3-5分钟左右,然后倒入备用。
5、代茶饮用即可。
并没有严格规定,一般一次喝1杯,一天喝1-2次即可。
干荷叶中的生物碱可以在肠壁上形成保护膜,可以有效阻止脂肪的吸收,减少脂肪的增加,同时,荷叶具有利尿消肿作用,体内水分代谢异常,常四肢水肿的人群,可以泡荷叶茶喝帮助身体消水肿,从视觉上减重效果较为明显,但不宜喝多,因为荷叶茶性质寒凉,多喝容易加剧寒气在体内的聚集,导致腹痛、腹泻等不适症状的发生。
如想减肥效果更好一些,建议喝冬瓜皮荷叶茶的同时,还需注意日常饮食管控,避免吃高油脂、高热量、高糖分的食物,饭后1-2小时进行适当的游泳运动燃烧脂肪,如骑单车、游泳、慢跑等,一般坚持1个月左右可有明显减肥成效。
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