“腸”健康才能常健康
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據研究人的自然壽命是150-160歲,然而由於環境、壓力、疾病等多方面因素的影響我們通常只活了70-80歲,且未必在這70-80年我們都是挺幸福的活著,因為生活的幸福指數和我們的健康狀態息息相關,如果備受疾病困擾我們則無法活得幸福,其中腸道是否健康直接影響到我們的生活質量,只有“腸”健康才能常健康。
腸道是我們消化系統中消化道的一部分,它是人體最大的加油站、免疫器官和排汙廠:
最大的加油站:一生中我們攝入的食物約70噸,是我們自身體重的1000倍,這些食物都需要通過腸道處理,99%的營養物質由腸道吸收。
最大的免疫器官:人體70%的免疫細胞分佈在腸道,70%的IgA免疫球蛋白在腸道,95%以上的感染性疾病與消化道有關。
最大的排汙廠:一生中我們要排出約4000公斤的大便,其中1/3是腸道細菌,80%以上的毒素由腸道排出體外。
據祖國醫學的研究,中國人為黃種人,脾胃功能較差,所以古代便有李杲為代表的脾胃派,主張要健康要以養脾胃為主。《2012國民腸道健康白皮書》調查結果近95%的人存在腸道問題,預示著腸道健康問題已迫在眉睫。腸道不健康會導致營養不良、面板問題、抵抗力差、情緒異常,更甚它與一些慢性病(高脂血症、高血壓、糖尿病、癌症)也都息息相關。
一、規律合理搭配的膳食是保障腸道健康的根本
我們應注意三餐的搭配合理(3、4、3)、葷素合理、多吃蔬菜水果,並且補充益生菌和膳食纖維幫助腸道健康。
二、合理的有氧運動和區域性運動是保障腸道健康的基礎
生命在於運動,合理的有氧運動(快走、慢跑、游泳)都有利於身體排出毒素保證健康,當然為了使腸道更健康我們也可以做一些區域性運動(揉肚子、拍肚子、拍大腸經等)。
三、生活節律是保障腸道健康的因素
規律的生活能讓我們的身體更健康,我們應該按時三餐、按時作息,特別要注意的是要按時大便,養成良好的習慣。
四、心情愉悅是保障腸道健康的重要環節
心情好則身體好,經常參加一些娛樂活動,保證我們心情愉悅也是健康的重要環節。
做到以上幾點,相信大家就可以讓自己的“腸”健康,“腸”健康才能常健康,長命百歲,長長久久!
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