經常說夢話是什麼原因 經常說夢話怎麼辦
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說夢話是一種比較常見的行為,其實有很多人晚上都會說夢話,只是自己不知道而已,那麼睡覺說夢話該怎麼辦呢?說夢話又是什麼原因導致的呢?下面一起來看看吧。
晚上睡覺時經常說夢話,這說明睡眠期間神經過於興奮,而導致說夢話的原因與多方面相關。日間壓力過大經常思考同一件事情,精神緊張、或過於疲勞,或者日間過於興奮、開心等,晚餐吃得太飽等有可能導致夜間哄睡覺說夢話。經常說夢話還有可能是神經衰弱的表現,因此平時要注意加以調整。
1.睡前留出些時間來放鬆一下,不要在進行了大量的體力活動和精神活動後立即睡覺,以免大腦神經過度興奮,導致晚上說夢話。
2.減少白天咖啡的飲用量,不要過量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚,還要避免過多攝入刺激性食物,如辣椒等。
3.改善睡眠環境,如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒適的睡床等。
4.做有規律的運動,養成規律運動的習慣,並且在上床睡覺前不要劇烈活動。
牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃可以改善睡眠質量,常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3,可改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽,有催眠作用。
有補中養脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克衝開水飲用,有利眠作用。
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神,治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚,臨睡前服用。
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