多夢怎麼辦 多夢吃什麼好
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經常出現多夢的現象,說明近期睡眠質量較差,所以日常要注意調理提高睡眠質量。第一種方法:注意生活情志的調節,保持情緒、神經的放鬆,不要給自己太多額外的壓力,只有避免對神經過分的刺激,對改善睡眠狀況才會有效果。第二種方法是藉助一些具有安眠效果的藥物,可以提高睡眠,減少做夢機率,建議在醫生指導下服用。
多夢怎麼辦
多夢也就是說睡眠質量比較差,多夢的治療需要根據患者的實際情況來確定,臨床上多夢包括生理性以及病理性兩種情況。
1、生理性多夢:
如果患者存在長期生活不規律,伴隨疲勞、焦慮等因素,這種引起的多夢情況是生理性多夢,改善多夢則需以生活方式調理為主。建議患者平時注意個人情緒的調理,學會釋放壓力,放慢生活節奏,適當進行戶外活動,消耗掉多餘的精力,有助於改善多夢的情況。
2、病理性多夢:
如果患者合併明顯的軀體症狀,則以病理性改變為主,涉及內分泌功能紊亂或組神經系統病變,建議患者到醫院進行專業的檢查,看是否需要藥物控制治療,才能從根源上改善多夢的情況。
多夢吃什麼好
生理性多夢的人在日常飲食可以這樣調理:
1、吃大棗:
大棗中所含有的鐵元素具有良好的補脾安神功效,有助於睡眠,改善多夢情況,提高睡眠質量。
2、吃核桃:
核桃富含微量元素和維生素B族,可以用來改善失眠多夢、健忘、神經衰弱的症狀。
3、攝入牛奶、小米:
小米和牛奶中都含有色氨酸,這種物質可以舒緩神經,幫助人體快速入睡,緩解多夢的症狀。
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