如何保護眼睛視力
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隨着電視,電腦,手機的普及,眼睛視力的衰退也漸漸加快,頻繁的使用這些需要頻繁用眼的電子產品,對於眼睛的損害是巨大,今天就來極少如何保護眼睛視力。
經常飲用綠茶,對於眼睛視力的保護和眼睛的健康可以起到很好的效果。茶葉中含有與保護視力密切相關的物質胡蘿蔔素,而且比一般植物性食物中的含量藥膏,研究表明,茶葉對明目,輔助治療眼睛很有幫助,經常面對電腦的人,可以每天適量的飲用茶水,提神明目。
想要保護視力,則需經常食用黃色和橙色的水果,蛋黃,脂肪,冷水魚等富含維生素A,胡蘿蔔素的食物,這些食物中的一些維生素和礦物質,可以有效防止眼睛中晶狀體的部分出現混濁的白內障,一些物質還有助於保護視網膜受傷害,保護眼部視力。
推薦食物:枸杞,胡蘿蔔,螃蟹,海帶,菠菜,西紅柿,蓮藕,黃瓜,紅棗,南瓜,動物肝臟,奶及奶製品等。
很多人喜歡在熄燈後完手機,看電視,在完全黑暗的環境中手機的圖像會更清晰,但是這種情況下小而亮的屏幕會與周圍黑暗背景形成對比,使眼睛疲勞,在使用電子產品時一定要在房間保留微弱燈光,保護眼睛。
不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在牀上,側着身看書,邊走路邊看書;玩手機也是同樣,要與眼睛保持一定的距離。儘量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、遊戲機等電器設備的接觸,因爲,顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質,可以使視力明顯減退。
隨着電視,電腦,手機的普及,眼睛視力的衰退也漸漸加快,頻繁的使用這些需要頻繁用眼的電子產品,對於眼睛的損害是巨大,今天就來極少如何保護眼睛視力。
青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個小時不休息,有的學生甚至到深夜才睡覺,這樣不僅影響身體健康,使眼睛負擔過重,容易引起假性近視;而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力,眼內壓增高,眼內組織充血。因此,看書學習每隔50分鐘休息片刻爲宜。
睡眠不足會導致眼睛結膜充血,分泌物增多,畏光流淚,眼痠痛等結膜、角膜炎症。平日裏一定要保證作息時間的規律,睡眠要充足;此外個人衛生也要保持清潔,不與他人共用臉盆毛巾等物品,避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導致視力下降。
做眼保健操應該是我們要養成粉優秀習慣,,通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經末梢,增加眼部周圍組織血液循環,調節眼的新陳代謝,從而達到消除疲勞,增強視力,預防近視的目的。
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