保護眼睛吃什麼 不想視力衰退?多吃這些蔬果
本文已影響2.28K人
本文已影響2.28K人
不管怎麼休息,每天一早起來就覺得眼睛酸澀,常常覺得眼睛很乾……現代人的生活型態上班盯電腦、中午吃飯休息滑手機,回家看電視,長時間曝露在3C產品的刺激之下,普遍有用眼過度的問題,不僅會連帶產生頭痛或肩頸痛,長期下來容易視力衰退,甚至進一步產生白內障等眼疾!除了適當修養之外,不妨透過常見的天然蔬果來保護眼睛!
胡蘿蔔是黃綠色蔬菜中β-胡蘿蔔素最高的蔬菜,β-胡蘿蔔素進入體內會轉化爲維生素A,50公克的胡蘿蔔就含有成人一天維生素A必須攝取量的營養。
維生素A能保護眼睛的黏膜,是讓視網膜保持健康的重要營養素,攝取維生素A不僅能消除眼睛疲勞、恢復視力,還對視網膜剝離等重大疾病有幫助。不僅能預防眼病,還具有改善夜盲症的效果。
獼猴桃中含有豐富的維生素C,能夠確保黏膜和皮膚的健康,此外抗氧化作用很強,能夠去除造成老化的活性氧,特別有助於預防白內障和老花眼,因爲年歲增長而感到眼睛衰退的情況,特別適合吃獼猴桃。
酪梨中對於眼睛健康有益的營養成分很均衡,除了維生素C之外,還含有抗氧化力強的維生素E以及葉黃素。維生素E能促進血液循環,對於改善眼睛疲勞、乾眼症以及預防老花都具有效果。
菠菜中對於維持眼睛健康具有極高效果的葉黃素含量豐富,葉黃素存在於視網膜和水晶體中,是能夠從有害光線中保護眼睛的營養素。此外由於抗氧化作用強,能預防黃斑部病變以及白內障。葉黃素體內無法合成,會隨着年齡增長逐漸流失,因此有意識的多攝取含有葉黃素的食材是很重要的。
不管怎麼休息,每天一早起來就覺得眼睛酸澀,常常覺得眼睛很乾……現代人的生活型態上班盯電腦、中午吃飯休息滑手機,回家看電視,長時間曝露在3C產品的刺激之下,普遍有用眼過度的問題,不僅會連帶產生頭痛或肩頸痛,長期下來容易視力衰退,甚至進一步產生白內障等眼疾!除了適當修養之外,不妨透過常見的天然蔬果來保護眼睛!
花椰菜中的葉黃素含量也很豐富。葉黃素容易融進油脂中,而且耐熱效果高,加熱也不會流失,因此可採用炒菜、淋醬汁的沙拉等調理方式,和油一起攝取吸收率更高。
經常看電腦吃什麼水果好 電腦族護眼明目多吃這些蔬果
老人吃什麼可以保護視力 老人護眼食譜有哪些
記憶力衰退這些食物要多吃
使用電腦多吃這些食物能保護眼睛
多吃什麼水果對眼睛好 保護眼睛吃什麼水果好
保護眼睛吃什麼好 護眼還得吃這6種營養素!
想要眼睛視力好會吃東西很重要
眼睛乾澀要吃什麼食物 多吃這些明目護眼
保護視力吃什麼 養眼的藥膳
保護眼睛要多吃這些事物
保護視力吃什麼好 常吃這九種食物,營養又補眼
吃什麼蔬菜保護眼睛
近視眼吃什麼好 夏季得多保養眼睛
保護眼睛吃什麼中藥 眼睛保養分年齡!中醫調理方法大不同
保護視力吃什麼 4種水果要多吃
吃什麼東西對眼睛有好處 這5種食物是眼睛保護神
近視眼吃什麼對眼睛好 近視多吃這4類食物
眼睛酸澀怎麼辦 不想眼睛疾病找上你?最好從這4點做起!
保護眼睛的水果有哪些 這些水果有護眼奇效
吃什麼水果保護眼睛 5種水果要多吃