懷孕初期喝什麼湯好 這八種湯不錯
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女性在懷孕初期,營養補充是非常要重視的,各種蔬菜,水果,湯類,粥類都應該適量的吃一些,才能保證攝取到充足的營養,很多湯水都含有很高的營養價值,對於孕媽媽來說是最適合不過的營養食材,那麼懷孕初期喝什麼湯好呢?
懷孕初期喝什麼湯好
1.黃豆燉排骨
大豆富含維生素B、鈣、磷、鐵等無機鹽,還含有亞油酸脂肪物質,能促進兒童神經發育;排骨富含蛋白質和鈣,湯能起到很好的補鈣作用。大豆燉排骨能補髓養陰,補血益智,促進孕婦和胎兒健康。
2.銀耳竹笙湯
竹生富含氨基酸、維生素和無機鹽,具有滋養身體、益氣、大腦、健康的作用,可補充必需營養,提高免疫抗病能力,保護肝臟,減少腹壁脂肪堆積,降低血壓和血脂;銀耳含有膠質、多種維生素和氨基酸,能益氣血,蓮花心,百合潤肺,非常適合孕婦食用。
3.土豆牛腩湯
土豆燉牛胸肉湯味道鮮美,牛胸肉富含維生素B1、B2,燉後味道軟化,土豆含有糖和維生素C,懷孕早期孕婦經常喝這種湯可以減緩嘔吐,可以補充大量的維生素。
4.清蒸鯉魚湯
婦女在懷孕早期或多或少會有胃酸反流症狀,此時醫生會建議避免油炸或太刺激食物,蒸魚是合適的成分,鯉魚有胎兒的作用,但要注意魚湯趁熱吃減緩嘔吐,冷卻後容易出現魚腥味,不適合孕婦飲用。
5.番茄雞腳湯
孕早期婦女容易食慾不振,番茄雞腳湯清爽不油膩,開胃效果好,但也能爲孕婦補充大量維生素,雞腳補充肌肉和骨骼,有利於孕婦和胎兒腹部。
6.雞肉蓮子湯
蓮子含有大量磷、鈣、鉀和鎮靜強心作用β-谷甾醇等物質具有補腎健脾、安神益心的功效;肌肉中含有大量蛋白質、氨基酸和礦物質,能促進人體新陳代謝,提高人體免疫力;蓮子和雞肉一起煮湯,不僅能補氣,還有助於安胎。
7.豬肉枸杞湯
枸杞具有滋養肝腎的作用,如果經常面對電腦孕婦,吃枸杞也能有效減少輻射損傷,豬肉鐵含量很高,枸杞和豬肉湯吃,不僅能預防妊娠缺鐵性貧血,而且有利於嬰兒腹部的健康發育。
8.胡蘿蔔豬肝湯
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,豬肝富含鐵,能更好地發揮養肝、明目、補血的作用,也能有效改善肝血不足、眼睛昏厥、缺乏維生素A引起的夜盲症問題。
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