午睡多久最合適
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夏季來臨後,午後的薰風吹得人昏昏欲睡,爲了保持充足精力應對下午的工作,最好的方法就是午睡一會兒,那麼午睡最好睡多久合適呢?
上班族多數沒有時間午睡,但是可以嘗試閉目養神十幾秒,也對健康有益。如果感覺身體疲乏,雙眼乾澀,略有睏意,可以微微合上雙眼休息10—20秒,能給身體快速“充電”,恢復精神。
別小看這短短几分鐘的午休,有時這對消除疲勞有驚人的效果。如果感到焦躁不安,大腦反應變得遲緩,容易發呆,最好閉目靜養幾分鐘,可以令全身放鬆,心平氣和,有利於激發靈感,提高工作效率。
5~20分鐘的午睡就能起到較好的養生保健效果。如果感到渾身無力,頭腦發沉,可以小睡一會兒,有利於提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學習及動手能力,幫助恢復精神。
如果你長期記憶力不好,或是感到兩眼睜不開,大腦已經開始“休眠”,最好選擇這個級別的午睡。此外,午睡20—30分鐘還能保養肝臟、促進消化,清除腦中無用的信息,加強長期記憶。專家認爲,5~30分鐘的午睡最適宜。
夏季來臨後,午後的薰風吹得人昏昏欲睡,爲了保持充足精力應對下午的工作,最好的方法就是午睡一會兒,那麼午睡最好睡多久合適呢?
超過30分鐘的午睡時間有點長,反而不利健康。因爲午睡時間若超過30分鐘,身體就會進入深睡期,如果在45分鐘左右醒來,會因未能完成整個睡眠週期,引起頭疼及其他不適症狀。如果超過30分鐘,建議將午睡時間延長到1~1.5個小時,完成整個睡眠週期。
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