吃飯後容易犯困是什麼原因 這可能是你身體疾病的徵兆
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相信大多數人都有這樣的體會,每當飽餐一頓之後,會產生強烈的睏乏感,想倒頭就睡。這種情況的出現是自然現象,因爲當人進食之後,血液大量涌入腸胃參與消化,這時大腦供血減少,人勢必會產生想睡覺的感覺。
當出現腦部血管硬化、腦血管堵塞等疾病時候,會導致大腦缺血,而飯後血液大量涌入腸胃,會幾種這一症狀,嚴重時,不但飯後只要一坐下就會產生睏意;與此同時身體往往還會伴隨出現頭暈頭痛、視力模糊、胸悶氣短、四肢麻木等一系列不適症狀,如果有這些反應,一定不能掉以輕心。
對此除了要及時治療之外,還應在日常生活中做好調理。首先,在飲食方面,要避免固醇和油脂的過量攝入,多吃有助於降低血脂的蔬菜水果。還應養成清淡的飲食口味,減少食鹽的攝入,它會給血管的健康帶來隱患。再者,熬夜、抽菸、酗酒等不良的生活習慣會對血管造成極大的刺激,也要避免。
飯後犯困和身體的血糖控制力也有着極大的關聯。中國人的飲食,碳水化合物的成分含量較多,食物的血糖指數較高,因此體內的血糖在飯後的半小時內出現飆升,這是身體的胰島素會大量分泌以維持血糖的正常水平,這一過程,人會出現昏昏欲睡的感覺,而對於血糖控住力較差的人而言,感覺會更爲強烈。
血糖控制力差的人患上糖尿病的概率會高於常人,因此,爲了安全起見,在飲食上要減少澱粉主食的攝入總量,代之以粗糧、豆類;減少高蛋白、高油脂的攝入,代之以水果蔬菜。做到健康的飲食纔是穩定血糖的根本。
脾胃的工作正是對食物進行消化吸收,當身體脾胃不調時,往往需要更多的血液參與消化,這是供應其他器官的血液自會減少,睏乏的情況也就不可避免。同時,身體還會伴隨出現消化不良,睡眠質量差等症狀。
對此,在飲食上要注意調理,做到三餐規律,膳食結構全面,多吃小米、山藥、香菇、花生等滋養脾胃的食材。再者,選用白朮、茯苓、甘草等補益脾胃的中藥進行調理也十分有效。
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