松子一天吃多少粒爲宜 吃松子有什麼好處
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松子營養豐富,含有豐富的蛋白質、油脂、維生素等營養成分,深受很多人的喜歡,那麼松子一天吃多少粒爲宜?吃松子有什麼好處?
具體粒數較難確定,建議20-30克,相當於一小把。
根據《中國居民膳食指南》建議,堅果每日的推薦攝入量爲20-30克,而松子的個頭大小不一,比較難確定20克榛子有多少粒,只能粗略估計大概爲一小把的量,加之榛子屬於高蛋白質食物,並且含有一定的澱粉、油脂,食用不易消化,熱量不低,因此不宜多食,以免對身體不利。
松子性溫、味甘,富含油脂成分,食用過多容易導致體內滯熱,出現咽喉腫痛、口乾舌燥等不適情況,嚴重的還可能引起便祕,因此不宜多吃,若是出現上火症狀,可以飲用一些夏桑菊等具有下火作用的涼茶。
因爲松子中含有不少的油脂,若是一時之間大量食用,容易導致攝入油脂過量,導致身體不能及時消化代謝,進而大量棗體內堆積內,逐漸轉化爲脂肪,從而引起肥胖。
松子本身就含有豐富的油脂、澱粉成分,不易消化,食用過多會加重腸胃的消化負擔,並出現腹脹、腹痛等消化不良的情況。
松子中含有豐富蛋白質、澱粉,以及鋅、鈣、鎂等礦物質元素,均屬於人體必需的營養成分,具有不錯的營養價值,因此可以食用可以爲身體補充所需營養。
松子屬於堅果食物,一般經過油炸的烹飪方式,因此當中含有不少的油脂,適當食用有利於增加腸道的潤滑度,以促進腸道的蠕動,增強腸動力,因此具有潤腸通便的作用。
松子中含有大量的鉀元素,屬於高鉀食物,因此同食一起食用可以促進體內多餘鈉離子的排出,可以一定程度上降低血管滲透壓,起到降低血壓的作用。
由於松子中含有豐富的優質蛋白質,食用有利於提升體液免疫的活性,可以增強抵抗力;加之當中含有不少的維生素,可以一定程度上增強抵禦病毒的能力,因此同食可以增強免疫力。
松子的熱量並不低,每100克所含熱量爲644大卡,加之當中含有不少的油脂,若是再與其他高熱量食物一起大量食用,容易堆積脂肪,引起身體發胖。
松子本身就中含有不少的油脂,而油炸食品也含油量大,脂肪含量也不低,食用不易消化。若是兩者同時食用,會加重腸胃負擔,易引起消化不良,另外油脂分泌過多,也會引起臉上長痘痘。
濃茶當中含有不少的鞣酸成分,鞣酸會和松子中的蛋白質發生強烈的反應,生成不溶性的沉澱物質,不容易被我們所消化吸收,因此不建議松子和濃茶一起食用。
松子性質溫和溫,吃多了容易滯熱上火,加之當中含有豐富的礦物質和脂肪成分,但是白酒辛辣火熱,一起食用會加重體內燥熱之氣,容易咳嗽,嚴重的情況下會導致流鼻血。
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