做這些動作只需三分鐘,幫你延年益壽
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“忙”已經是很多人的常用藉口,爲什麼不能堅持養生,因爲忙,爲什麼不能堅持減肥,因爲沒有時間,而我們不能否認,我們比較忙,可是這一切都不是我們不愛惜自己的理由,這些事情做完,讓你連說忙的資格都沒有了。做以下這些動作只需3分鐘,幫你延年益壽,保健身體,下面一起來看看吧。
1. 指腹輕柔耳廓
曾經有一個耳聾的孩子,一直期盼能像正常人一樣聽到聲音,一直在無聲的世界裏痛苦着,可是當她能夠聽到這個世界的時候,她說了這樣一句話“原來你們的世界那麼的好吵啊!”,是的,這就是我們的世界,那麼多的雜音,可見我們的耳朵每天在承受着多大的壓力,每天得有多麼的忙碌,可是很多時候我們都不會注意到它們,現在開始用你的雙手的指腹順着你的耳廓,從前往後,然後再返回,最後再左右的按摩,注意一定要輕柔,最後再用雙手輕輕的拍打耳朵,因爲耳朵上佈滿了穴位,這些輕輕的按揉,時間久了有利於經絡疏通,對於耳鳴、目眩、健忘等症狀有預防和治療的效果,有利於聽力的改善。
2. 如何緩解眼睛疲勞
有色的眼睛看人已經是一種很正常的“病態”,其實眼睛的顏色變多了本身就是一種病,這就是告訴我們一定要正視別人,哪怕你再瞧不起某個人,但是你必須學會尊重,而我們的眼睛健康問題也是我們非常關注的問題,現在到學校的教室走一圈,你幾乎找不到幾個孩子是不帶眼睛的,雖然我們經常做一些眼保健操,但是我們很少有人能找準穴位,而且五分鐘對於比較忙的人來說,也許也是一種奢侈,現在的眼保健操不需要雙手參與了,把眼睛輕輕的閉兩秒,然後睜開,左右緩慢的轉動10次,然後在順時針和逆時針的旋轉着看,看完之後再向遠方看30秒,然後輕輕的閉上眼睛在睜開,你可以重複的做幾次,也可以每天堅持這樣的動作,能運動眼肌,提神醒目,都有利於緩解眼睛的疲勞,預防眼部疾病。
3. 指尖梳頭
現在流行一種凌亂美,這種凌亂不是我們說的“雞窩頭”,而是有序的亂,所以梳頭就顯得尤爲重要,我們知道梳子梳頭能夠促進頭皮的血液循環,可是我們不能隨時都拿着在梳,而用手指輕輕的從前往後重複的梳理幾次,能夠喚醒你的腦細胞,促進頭部的血液的流暢,能夠掩護頭髮,緩解頭痛的症狀,還能預防心腦血管疾病。
4. 掌心輕柔肚臍
腹部是腸道的主要地盤,還有其他一些輔助消化的器官存在,而肚臍通常野被形容是我們人體的第二張嘴,因爲胎兒在母體內的時候,主要是靠臍帶輸送養分,而臍部也是最容易受寒氣所逼的地方,女性的宮寒,其中的寒,很多都是從肚臍入侵的,臍部的周圍還有很多的穴位,其中的神厥穴就是一個被中醫廣讚的穴位,輕輕的按摩神厥穴能預防中風,還能夠有提神補氣之療效,用雙手掌心替換撫摩肚臍,還有保暖的效果。
5. 健康深呼吸
羽泉的歌詞中輕輕的唱着“深呼吸,閉上你的眼睛,全世界有最清新氧氣”,大自然就是那麼的慷慨,從來不會苛刻我們的氧氣,無時無刻不在呼吸着,吸進精華,呼出糟粕,這就是呼吸的意義,深呼吸不僅是簡單的完成氧氣在人體和外界的交換,還能使得心跳減慢,血壓降低,因爲深呼吸能保持冷靜,緩解焦慮,保持大腦的清醒,所以如果你出現壓力比較大,比較煩躁,經常試着深呼吸,能夠有助於你緩解這些負面的情緒,也是養生中很提倡的一種方式。
6. 穿衣服也是一種養生
現在是一個文明開放的時代,但是還沒有開放到不穿衣服就能上街的地步,所以穿衣就是一件每天必做的事情,而我們的養生祕密也就隱藏在其中,俗話說生命在於運動,每天穿衣就是做好的一個全身運動。
穿上衣:穿上衣的時候,我們可以做擴胸運動,從頭部開始,套頭的時候可以左右晃動我們的脖子,有利於頸椎的活動,女性穿胸衣的時候,可以彎腰在直起,穿袖子的時候可以伸直手臂,然後彎曲從胸部經過一個圓再穿進去,兩隻手臂都如此,拉下衣服的時候身體可以前後搖擺,活動腰部,促進血液的循環。
穿褲子:腿高高的擡起,擡到最大承受範圍,拿起褲子,腳也輕輕的擡起,水平往褲子裏伸入,另一邊也是如此,提拉褲子的時候,可以搖擺臀部,都是鍛鍊的細節,這些方式雖然我們每天都在做,但是如果把動作稍微的放緩,加大幅度,都是居家瑜伽呢。
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