經常腹瀉不好受 6個妙招讓你遠離經常腹瀉
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腹瀉是非常多見的現象,當腹瀉出現的時候是非常痛苦的,直接影響到我們的正常生活,時不時地就像上廁所。那麼日常生活中腹瀉如何調理呢?
1、多喝水
因爲腹瀉的出現,就會使患者經常上廁所,那麼體內的水分就會大量的流失,此時首先就要及時地進行補水。
含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇,因爲它們能補充體內流失的葡萄糖、礦物質,並且調節鉀、鈉電解質、水分酸鹼平衡。
胡蘿蔔汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補充水分,而且可以補充必需維生素,也是很好的補充品。它們都是防止機體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
2、每天喝3碗米湯
當腹瀉出現的時候,生活中還可以通過改善自己的飲食來緩解,時常喝點米湯是非常不錯的選擇,能有效緩解腹瀉。
用3杯水加半杯糙米煮45分鐘,過濾後,每天喝3碗。同時,吃米飯也可幫助糞便成形,並提供維生素b。
3、飲食清淡
腹瀉期間應食用清淡的流質食物,如雞湯或其他透明的液體。因爲在腹瀉期間,你的腸子需要充分地休息。
當你確定雞湯沒問題後,可趁症狀改善時,在飲 食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。
4、補充礦物質
腹瀉的人羣生活中可以經常喝海帶湯來補充身體中的礦物質,因爲拉肚子會帶走體內大量的礦物質,所以補充礦物質是非常必要的。
5、用大蒜殺菌
你可以在三餐時吃幾粒大蒜,它可以預防和治療細菌性腹瀉。如果你不能或不願吃生蒜,則可以服用蒜頭膠囊,每天3次,各2粒,也同樣起到殺菌(細菌及寄生蟲)作用。
6、避免下列食物
拉肚子時,最需要避開的食物包括豆類、甘藍菜等。其他含有大量不易吸收 的碳水化合物的食物也會加重腹瀉。
這些食物包括脂肪、小麥及含麩質食物如麪包、麪條及其他麪粉製品、蘋果、梨子、李子、玉米、燕麥、馬鈴薯等。避免喝碳酸飲料,這類飲料所含的氣體可能使你的瀉肚火上加油。
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