睡前做這事補腎效果不錯 覺補是補腎良方
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睡姿:仰臥擡腿式
睡前之前,可先平躺在牀上,然後呈練習仰臥起坐式的姿勢,隨後上身固定保持不動,雙腿先伸直然後慢慢收腹並逐步將腿部擡高。
此動作能有效使得身體產生一股熱力作用,進而能對腎臟進行滋養,達到固腎強身的效果。每天睡前堅持練習半小時左右,便能輕鬆補腎,還能助眠哦!
俯臥摩背式
人體的膀胱經是和腎經是相通的,當腎中精氣不足時,人體易出現乏力、記憶力下降等不良症狀,而在睡前不妨堅持練習下“俯臥摩背式”這個動作來助於精氣的昇華,利於腎臟保護!
首先雙腿自然放鬆,然後微微彎曲,隨後雙臂環繞抱住膝蓋處,小腹需要收緊,此時讓背部在牆上或是椅背處來回摩擦,大約3至5分鐘左右,便會察覺整個背部產生一股暖流,對腎臟起到溫煦滋養的作用,進而達到補腎之功效。
睡姿:仰臥擡腿式
睡前之前,可先平躺在牀上,然後呈練習仰臥起坐式的姿勢,隨後上身固定保持不動,雙腿先伸直然後慢慢收腹並逐步將腿部擡高。
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