脾胃虛弱不用慌 專家教你如何調理脾胃
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要注意控制飲食的量
暴飲暴食容易導致脾胃失調,因此,一定要在飲食上控制量的攝取,三餐要做到定時、定量,注意營養均衡,葷素搭配,並配上適量的水果,通過規律的飲食習慣,使脾胃得到全面調理。
不吃生冷辛辣和油膩食物
對於脾胃不好的人來說,是不能吃一些涼冷、辛辣、刺激、油膩等食物的,也不要是一些黏性大、不易消化的食物,而且還要特別注意不能吃過多的水果,特別是像西瓜等性寒的水果,更不能吃的太多。
可以多吃健脾胃的食物
對於脾胃虛弱的人來說,可以多吃一些紅棗、山藥、芡實、蓮子等食物,主食方面可以多吃玉米、薏米等,對於肉類而言,可以吃一些牛肉、雞肉和魚類,少吃螃蟹、羊肉等食物。水果則是葡萄和桃子比較理想。
飯前及吃飯時要減少用腦
吃飯張虢咆噘時候做別的事情,對胃腸功能和食物消化都是非常不利的,道理很簡單,就是一心不可二用,吃飯的時候不專心,身體上的器官也會“分心”,達不到最好的功能作用撅掏渾鋅。因此,吃飯時就不要想也不要做其他的事情,養成良好用餐習慣。
病後要對脾胃及時調養恢復
脾胃不好還有可能是生病造成的,幾乎所有胃腸疾病都可出現脾胃虛弱。而且,生病後需要吃大量的藥物,或者通過食療的方法,進食了大量的不易消化的食物。因此生病後的脾胃失調一定要及時調養,讓脾胃儘快得以恢復。
要避免長期勞累過度
如果身體長期處於疲勞狀態,身體各項器官都會處於超負荷,而且過度疲勞容易引起食慾不振,進而也會導致人的脾胃功能減弱,不能很好的消化、吸收食物,導致消化不良等症狀,嚴重影響身體健康。
要保持心情放鬆精神愉快
憂思日久、情志因素。情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃,首先要保持良好的情緒。據研究,不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
要注意脾胃部位的保暖
受涼是脾胃失調虛弱的另一個原因,所以,在冬季,要注意保護腹部的保暖,多穿衣服,夏季儘量也不要吹空調。春秋季節氣溫不穩定,早晚也要注意保暖,避免腹部受涼,而是脾胃功能受到損傷。
避免情緒緊張或驚嚇過度
在保持樂觀的情緒的同時,還要讓自己儘量心態平和,遇到困難和麻煩,不要過度憂慮,遇到壓力也不要緊張失控,更不要去看一些恐怖、驚嚇的影視作品,因爲各種不良的情緒和狀態都是引起脾胃失調的原因之一。
要注意鍛鍊身體增強體質
如果身體本身虛弱,或者年老導致抵抗力下降,也會造成脾胃虛弱。無論是先天還是後天的身體素質不好,都應該通過參加積極的體育鍛煉,讓體質儘量增強。如果不適合做劇烈運動的話,可以試試散步、慢跑或者打打太極拳。通過體育鍛煉提高胃腸功能,增加消化液分泌,改善脾胃的血液循環。
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