減肥期間能吃什麼水果 吃什麼水果減肥最快
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水果是很多減脂減肥人士的選擇,但想要達到更好的減脂減肥效果,選擇合適的水果很重要,下面我們就來了解一下減肥期間能吃什麼水果。
減肥期間能吃什麼水果
1.櫻桃
低熱量、低鈉高鉀水果,是世界公認的“天然VC之王”和“生命之果”,富含各種營養素,蛋白質高達1.1克,維生素A、維生素B和維生素C非常豐富,含鐵量也高居榜首。味甘,性溫,補血益腎。低gi水果,糖尿病患者可少量食用,低嘌呤水果,痛風患者可食用。
2.楊桃
楊桃味酸甘、性平,有生津止咳、下氣和中等作用。低熱量、低鈉高鉀高鎂水果,水分含量超豐富,高達91.8克每100克糖類,豐富的維生素C及有機酸,能迅速補充人體的水分,生津止渴。其所含的檸檬酸、蘋果酸等有機酸能提高胃液的酸度,促進食物的消化。
3.獼猴桃
被譽爲“水果之王”,營養豐富,低糖低脂無膽固醇,富含豐富的營養素C、維生素A、維生素E、鎂和纖維素,低鈉高鉀食物中居榜首的水果。更含有其他水果少見的營養成分:葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素。獼猴桃可以補充大量維生素和礦物質和鈣,對保持人體健康具有重要的作用,富含維生素C有助於降低血液中的膽固醇水平,起到擴張血管和降低血壓的作用,減重人羣、三高人羣可食用。
4.火龍果
性甘平,富含大量果肉纖維,有豐富的胡蘿蔔素,維他命B1、B2、B3、B12、C等,果核內含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質,是低鈉高鎂食物,果肉幾乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖爲主,這種天然葡萄糖,容易吸收,適合運動後食用,是低嘌呤食物,痛風患者可食用。
5.聖女果
又名葡萄番茄、小西紅柿、珍珠番茄。既是水果也是蔬菜,營養豐富,低熱量低脂高蛋白,低鈉高鉀,是高維生素C的水果。聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質,可促進人體的生長髮育,特別是促進小兒的生長髮育,並且可延緩人的衰老。所含的蘋果酸或檸檬酸,有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
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