減肥吃什麼水果 什麼水果減肥

很多辦公室的白領由於工作繁忙沒有時間鍛鍊身體，加上長期吃外賣食物，身體很容易堆積脂肪，身體也會越來越不健康。不光光是白領，其他不注重飲食健康的也有這樣的困擾，當人們意識到這個問題的時候便開始找各種方法減脂，比如吃水果減肥。但你知道吃什麼水果 減肥嗎？我們今天就來了解一下減肥應該吃什麼水果。

1、葡萄柚

葡萄柚補充維生素，可以有效減肥。葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因爲空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

2、蘋果

蘋果中含有的獨特的果酸能加速身體新陳代謝，去油排毒。

3、柳橙

柳橙含有天然糖分，適量地吃些柳橙滿足對甜食的慾望。柳橙中富含纖維，有助排便排毒，能更好助你美容養顏。

4、梨

梨減肥的效果是不錯的，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。

5、獼猴桃

獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。其中也含有能促進肉鹼合成的必需氨基酸，肉鹼也是促進脂肪燃燒的重要成分。

6、番石榴

番石榴也是有助於減肥的。番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

7、香蕉　

經常的吃香蕉，也是有着減肥效果的。可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因爲沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉爲生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

8、木瓜

木瓜補充蛋白質，對於身體較好。木瓜裏內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。

8、草莓

草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維，能幫助減肥人羣更好的消化，通腸排毒，也有一定的滋補調理作用。　

看了文章我們也瞭解到哪些水果對我們的身體比較好可以起到減肥的功效，蘋果、葡萄柚和香蕉等水果都是不錯的選擇，但要注意不可只吃水果減肥，不利於營養的均衡搭配，容易給身體帶來負擔。適當地吃一點水果幫助我們控制食慾的，是可以起到減肥的功效的，但切忌不可過量。