早上空腹喝酸奶好嗎
本文已影響4.37K人
本文已影響4.37K人
很多愛喝酸奶的人喜歡在早上起來之後喝一杯酸奶,覺得這樣可以補充能量,又能通腸胃,那麼早上空腹喝酸奶好嗎?對於這個問題向來有很多爭議,綜合來說,早晨喝酸奶的影響並不大,除非是有腸胃疾病或者消化系統不好的人羣纔不適宜早上喝酸奶,下面我們就來分析一下早上空腹酸奶好不好的問題。
酸奶中的營養成分比牛奶所含的營養成分更爲豐富,而且更容易消化吸收,牛奶發酵過程中糖,蛋白質和脂肪會被分解成小分子,使各種營養利用率得以提高,而且乳酸菌在發酵過程中會產生人體所必須的多種維生素,發酵後產生的乳酸還能有效提高鈣,磷在人體中的利用率,並且更易被人體吸收。
酸奶是益生菌的豐富源泉,含有大量有益的乳酸菌,這是一類有益於人體健康的腸道細菌,如雙歧桿菌,嗜酸乳桿菌,乾酪乳桿菌等,適量喝酸奶有益於維持腸道菌羣生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌入侵腸道傷害身體,乳酸菌能夠促進腸道蠕動防止便祕,同時還可以產生一些增強免疫功能的物質,提高人體免疫力,防止疾病入侵。
酸奶中含有多種酶,能夠幫助促進消化吸收,通過抑制腐生菌在腸道的生長,抑制腐敗產生的毒素,避免肝臟和大腦免受毒素危害,防止衰老,同時也能抑制這些腐敗菌產生的致癌因子傷害。
早上最好不要空腹喝酸奶,這是因爲適宜乳酸菌生長的pH值爲5.4以下,空腹狀態下,人的胃酸較高,pH值在2以下,飯後胃液被稀釋,pH值上升至3.5,空腹飲用酸奶時,乳酸菌易被殺死,保健作用減弱,酸奶最好在飯後兩小時飲用效果才比較好。
酸奶中含有活的乳酸菌,酸奶在加熱狀態下,活的乳酸菌被殺死,從而失去保健功效;空腹喝酸奶的話,胃酸濃度會增高,影響食慾和消化功能,對身體健康不利。
酸奶中的雙歧桿菌有不耐酸的性質,空腹喝酸奶的話,遇到酸性很強的胃液,雙歧桿菌就會受到嚴重破壞,就算能夠進入腸道,雙歧桿菌也不易在腸內長期存活,而且空腹喝酸奶,會導致酸奶中的蛋白質轉化成熱能消耗掉,導致營養價值失效。
酸奶中的活性乳酸菌是一種對人體健康有益的物質,可以分解鮮牛奶中乳糖產生乳酸,增加腸道酸性,能夠抑制腐敗菌生長,減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的作用,此外還能增強腸道消化能力,酸奶一旦加熱煮沸,不但會使酸奶特有的口感消失,而且有益菌也會被殺死,失去獨有的營養價值。
很多愛喝酸奶的人喜歡在早上起來之後喝一杯酸奶,覺得這樣可以補充能量,又能通腸胃,那麼早上空腹喝酸奶好嗎?對於這個問題向來有很多爭議,綜合來說,早晨喝酸奶的影響並不大,除非是有腸胃疾病或者消化系統不好的人羣纔不適宜早上喝酸奶,下面我們就來分析一下早上空腹酸奶好不好的問題。
1.三歲以下的兒童最好不要喝酸奶,酸奶脫脂之後會影響兒童神經系統的生長髮育,對健康不利。
2.剛從冰箱拿出來的酸奶比較涼,腸胃虛寒的人羣最好將酸奶放置在正常室溫下半小時後再飲用。
3.便祕人羣可以適量空腹喝酸奶,但腹瀉人羣就切忌飲用了,如果對酸奶不耐受,飲用後出現不適,也不要再喝了。
早上空腹喝水好嗎
早上空腹喝棗花蜜好嗎 空腹喝蜂蜜水好嗎
空腹喝牛奶對胃好嗎 長期空腹喝牛奶有什麼危害
檸檬水可以空腹喝嗎 早上空腹適合泡什麼水
酸奶空腹喝好不好 空腹不能吃什麼食物
早上可以空腹喝蜂蜜水嗎 早上空腹喝蜂蜜水會怎麼樣
【空腹可以喝牛奶嗎】早上空腹喝牛奶好嗎
早上空腹喝牛奶好不好 早上空腹喝牛奶的壞處
早上喝純牛奶還是喝酸奶好 早上喝純牛奶和豆漿哪個好
酵素可以空腹喝嗎 早上空腹喝酵素的好處
早上空腹喝陳醋排便嗎 早上怎麼空腹喝陳醋
減肥爲什麼讓早上空腹喝咖啡 早上空腹喝咖啡的危害
喝酸奶拉肚子是排毒嗎 空腹一天喝酸奶能清腸嗎
早上空腹喝醋能減肥嗎 早上空腹喝什麼可以減肥
早晨空腹喝咖啡好嗎 早餐空腹喝什麼減肥
牛奶空腹喝好嗎 空腹喝牛奶有什麼危害
早晨空腹喝茶對身體有什麼影響 早上空腹喝什麼茶好
喝牛奶的最佳時間是早上還是晚上 空腹喝牛奶爲什麼不好
空腹喝酸奶可以減肥嗎 減肥喝多少酸奶好
蘋果和酸奶能一起吃嗎 早上空腹吃掉蘋果有什麼好處