爲什麼減肥不能吃草莓 減肥禁忌吃哪些水果
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最近正在減肥,打算吃些水果解解饞,隨便洗了一些草莓、車釐子,剛要吃的時候被朋友制止了,她說減肥不能吃草莓,因此想問下爲什麼減肥不能吃草莓?減肥禁忌吃哪些水果?
減肥是可以適量吃些草莓的,並沒有不可以。
草莓營養豐富,熱量並不高,根據食物相關資料所示,每100可食用部分的草莓,所產生的熱量爲32大卡,減肥期間適量食用,不會攝入過多熱量,另外,雖然熱量、纖維、碳水化合物等大部分和減肥相關的營養數值都較低,但是含有維生素C較多,比橙高40%左右,減肥期間食用,還有利於爲身體補充營養。
若是將草莓代替晚飯食用,並且少量食用的話,具有一定減肥效果。
草莓熱量較低,其中含有不少果膠、纖維素、水分,食用可以增強飽腹感,晚上偶爾代餐食用,有利於減少對其他高熱量的攝入,具有一定輔助減肥的食用,但是由於草莓體積較小,需要多吃點才能起到的一定飽腹作用,另外,並不提倡用水果代餐減少,這樣不利於身體吸收足夠的營養,影響身體健康,因此晚飯吃草莓可以減肥,但並不提倡經常代餐食用。
100-150克爲宜,5-8粒左右。
綜上所述,草莓屬於低熱量水果,適當食用不會過於影響減肥。但是由於草莓體積較小,一下子吃太多,也容易導致熱量攝入過多,進而引起發胖,所以建議每次食用量控制在20-30克,一天最好不要超過50克爲宜,以免糖分攝入過量,導致體內熱量過剩,身體無法及時消耗,堆積體內轉化爲脂肪,影響減肥效果。
每100可食用部分的香蕉,所產生的熱量爲90大卡,所產生的熱量需要散步1小時才能完全消耗,榨所有水果中屬於熱量較高的,因此不適宜減肥期間食用,若是想要瘦身最好用其他水果替代。
100克可食用部分的榴蓮,可產生147大卡的熱量,並且需要散步75.2分鐘才能消耗完,另外,榴蓮中含有的碳水化合物、脂肪都非常高,全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。
牛油果是一種富含油脂的食物,平均脂肪含量是15%,豬裏脊的平均脂肪含量是8%,這樣一比較就可以明顯看出牛油果並不適合減肥時食用,不利於控制體重。
最近正在減肥,打算吃些水果解解饞,隨便洗了一些草莓、車釐子,剛要吃的時候被朋友制止了,她說減肥不能吃草莓,因此想問下爲什麼減肥不能吃草莓?減肥禁忌吃哪些水果?
草莓很是酸甜,當中含有豐富果酸、糖分,減肥期間食用之後,可能會有部分草莓殘留在牙齒上,如果沒有及時漱口、刷牙,會導致細菌滋生,不利於牙齒的健康情況。
減肥時,不建議空腹吃太多草莓等富含有機酸的食物,會刺激胃酸大量分泌,加之草莓性涼,會對腸胃產生一定刺激性,空腹食用比較容易引起腸胃不適,尤其是腸胃不適的人羣,以免影響腸胃健康。
草莓中碳水化合物不低,不適宜糖尿病患者過多食用,容易短時間內快速升高體內血糖,致使出現不適情況,影響糖尿病患者的身體健康,因此最好少量食用或者不吃爲宜。
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