女人吃藍莓的禁忌 女人吃藍莓幹有什麼好處
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藍莓是生活中常見的一種水果,味道酸甜,富含維生素C、維生素A、花青素、糖分等,有較高的營養價值,深受大家的喜愛,那麼,女人吃藍莓有哪些禁忌呢?
藍莓營養豐富,含有多種氨基酸、維生素及微量元素,還含有豐富的花青素,但要注意,藍莓不宜多吃,其含有大量的草酸鹽,過量食用容易導致腸胃不適,並且吃藍莓時不宜食用高鈣食物,以免影響人體對鈣質的吸收。
藍莓中含有大量的水分及膳食纖維,具有通便利便的功效,因此,腹瀉患者不宜多吃,以免加重病情。
藍莓雖含有多種營養物質,但糖尿病人不宜吃,因爲藍莓中含有豐富的糖分,若糖尿病人過量食用,可能會加重身體不適。
藍莓酸甜爽口,富含維生素C、維生素E及花青素,有抗氧化的作用,可以可清除體內多餘的自由基,因此,女人常吃藍莓幹有延緩衰老的功效,還能淡化色斑,改善膚色。
藍莓中含有蛋白質、膳食纖維、礦物質等營養成分,還含有豐富的花青素,這種物質可以促進視網膜細胞中視紫質的再生成,有保護視力的作用,女人常吃藍莓幹,可以緩解眼睛疲勞,預防近視等,能使雙目更加明亮有神。
藍莓幹中富含維生素C、花青素、果膠及黃酮類物質等,抗氧化能力較強,還可以降低膽固醇、軟化血管、預防心腦血管疾病等,因此,女人常吃藍莓有抗衰防老、增強免疫力的功效。
50克左右爲宜。
藍莓中含有豐富的維生素A、花青素等成分,有美容養顏、延緩衰老、提高記憶力等作用,其還含有大量的膳食纖維,能促進消化,排毒通便,一般來說,藍莓一天吃50克左右爲宜,不宜多吃,以免引起腸胃不適,或攝入過多糖分,導致血糖升高等。
1、將果盆用水洗淨,放入待洗的藍莓;
2、緩慢倒入清水,用水浸泡2分鐘左右;
3、用手輕輕攪拌,將果盆中的髒水倒出;
4、反覆操作幾次,瀝乾水分,即可。
1、將藍莓放入果盆中,倒入適量清水;
2、加入食鹽,用手攪拌均勻(注意動作要輕);
3、浸泡3~5分鐘,將鹽水倒出;
4、再用清水沖洗1~2次,即可。
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