女性吃藍莓的好處 女性吃藍莓的注意事項

藍莓是我們生活中常見的一種水果，營養價值以及食用價值比較高，深受人們的喜愛和歡迎，那麼女性吃藍莓的好處？女性吃藍莓的注意事項？

女性吃藍莓的好處

美容養顏

藍莓是一種營養價值以及食用價值都比較高的食物，深受人們的喜愛和歡迎，其中含有大量的維生素C、維生素E及花青素，具有較好的抗氧化作用，清除體內多餘的自由基，女性適量食用具有一定美容養顏的作用。

保護視力

藍莓中含有豐富的蛋白質、膳食纖維素、花青素、糖分、蛋白質以及鈣、鐵、磷等成分物質，其中花青素可以幫助促進視網膜細胞中視紫質的再生成，有保護視力的作用，女性長期吃具有一定保護視力的作用。

增強免疫力

藍莓是一種營養價值很高的水果，其中含有豐富的維生素C、花青素、果膠及黃酮類物質等，抗氧化能力較強，可以降低膽固醇、軟化血管、預防心腦血管疾病等，女性適量食用可以增強自身的免疫力。

女性一天吃多少藍莓好

建議一天吃10-15顆左右。

藍莓的營養價值以及食用價值很高，對於女性來說，適量食用具有一定保護視力、增強免疫力、美容養顏等功效，對她們的健康具有好處，一般來說女性一天只需要吃10-15顆左右的藍莓，用來滿足自身營養需求即可。

女性吃藍莓的注意事項

1、脾胃虛寒、以及有腹瀉症狀的女性不宜食用藍莓，以免加重腹瀉症狀。

2、患有糖尿病的女性不宜食用藍莓，因爲藍莓中含有較高的糖分。

3、女性吃藍莓時，不宜與高鈣食物以及乳製品一起食用，以免導致消化不良，影響人體吸收營養。

4、患有腎臟疾病、或者膽囊疾病的患者不宜食用藍莓，以免加重身體不適。

女性怎麼吃藍莓好

方法一

1、將果盆用水洗淨，放入待洗的藍莓。

2、緩慢倒入清水，用水浸泡2分鐘左右。

3、用手輕輕攪拌，將果盆中的髒水倒出。

4、反覆操作幾次，瀝乾水分，即可。

方法二

1、將藍莓放入果盆中，倒入適量清水。

2、加入食鹽，用手攪拌均勻。

3、浸泡3-5分鐘，將鹽水倒出。

4、再用清水沖洗1-2次，即可。