100克里脊肉的熱量 裏脊熱量高嗎
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裏脊肉是豬肉中的部分瘦肉,這種肉用來炸着吃,或是做成糖醋里脊,味道都是很好的,但是關於裏脊肉的熱量多少,大家瞭解嗎?
每100克的裏脊肉所含有的熱量爲155大卡,約佔一個普通成年人一天所要攝入的熱量總量的6%。
裏脊的熱量屬於中等,雖然和我們平時所吃的很多水果蔬菜去相比較的話,它的熱量要高出很多,但是在衆多的肉類中算是比較低的一類了。因爲裏脊肉基本是瘦肉,脂肪的含量也是比較少的,因此總的來說,吃裏脊肉並不會額外給身體造成負擔。
想要減肥的人羣控制每天食物熱量的攝入是很重要的,因爲只有攝入的熱量低,消耗的熱量高,才能達到減肥的目的。裏脊肉是可以適當去食用的。因爲雖然要控制熱量,但是也要保證蛋白質等營養元素的正常攝入,而我們吃的蔬菜水果雖然熱量很低,但是同時蛋白質等營養素的含量也比較低,因此每天吃一些肉類也是有必要的,而裏脊肉幾乎是不怎麼含有脂肪,因此是很適合減肥者來食用的肉類。
不過要注意的是,裏脊肉做法有很多種,比如烤裏脊肉、炸裏脊肉、炒裏脊肉等,不同的做法,其熱量也是存在差異的。對於減肥者來說,比較健康的吃法大概就是炒裏脊肉了。將裏脊肉切成片,和青椒之類的低熱量蔬菜一起炒着吃,不僅美味,而且熱量也不高。而諸如烤裏脊、炸裏脊,雖然吃起來味道更有優勢,但是同時熱量也升高了,對減肥者來說是非常不利的。
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