夏天吃什麼減肥效果好
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夏天到了,愛美的姑娘們又可以穿上漂亮的裙子或是熱褲大秀身材,但是身上贅肉多了怎麼辦呢?天氣炎熱的情況下又不是很想運動,那就只有通過飲食來減肥了,那麼夏天吃什麼減肥效果好呢?
竹筍屬於低脂肪,低糖,多纖維,低熱量的食物,並且澱粉含量少,夏季是吃竹筍的季節,吃竹筍不但可以促進腸道蠕動,有助於消化,防止便祕,去積食,還能夠預防大腸癌。是適合肥胖人羣減肥的食物。
豆腐經過冷凍之後,會產生一種酸性物質,這種酸性物質能對人體內的脂肪造成破壞,而且凍豆腐具有孔隙多,營養豐富,低熱量的特點夏季想要減肥的話,多吃凍豆腐,利於脂肪排泄,體內積蓄的脂肪不斷減少了,體重自然也就輕了。
綠豆芽有清熱解毒,利尿除溼,解酒毒熱度的作用,常吃綠豆芽除了可以清除血管壁中的膽固醇,清腸胃解熱毒以外,還能夠脂肪的堆積,防止脂肪在皮下形成,起到減肥的作用。
黃瓜是很多人喜歡的食物,含有豐富的維生素C,B族維生素和微量元素,在黃瓜中含有一種能夠抑制糖類轉化成脂肪的丙醇二酸物質,還含有細纖維素,有促進腸道排泄和降低膽固醇的作用。黃瓜可生吃也可熟吃,生吃的時候要注意在鹽水中浸泡十五分鐘後用清水洗淨,預防農藥殘留對人體造成傷害;熟吃的話要現做現吃,不要長時間放置,以免促使其中的營養元素流失。
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芹菜富含粗纖維,鉀,維生素B2,維生素等成分,夏季天氣炎熱,人容易失水過多,造成鉀鈉失衡;或是上火造成便祕,適量的吃芹菜可以幫助調節鉀鈉平衡,促進食慾,芹菜中的纖維質進入腸道,能有效促進腸胃運動,減少在腸粘膜上附着的毒素和脂肪,從而起到減肥消暑的功效。
冬瓜不含脂肪,鈉鹽含量低,夏天多吃冬瓜可以利尿去水,肥胖的人羣大多體內積存的水分多,用冬瓜煲湯食用,可以排出體內的過多水分,有明顯的減肥功效;冬瓜曬製成冬瓜皮之後,加水煎煮飲用,也有減肥的作用。
李子是偏酸性的水果,所含熱量低,而且富含膳食纖維和維生素C,具有極好的消化排便作用,胃酸缺乏,經常便祕的人羣多吃李子,能夠促進消化,將人體內的多餘脂肪和毒素排出體外,因此李子是肥胖人羣減肥的最佳選擇。
葡萄柚不但熱量低,而且含有一種特殊的酶,能影響人體吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉化成脂肪。肥胖人羣贅肉多,多是由於體內血糖被吸收,進而轉化成脂肪所致,因此想要擺脫贅肉的話,多吃葡萄柚是不錯的選擇。
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草莓中含有一種叫做天冬氨酸的物質,這種物質有助於除去身體內的多餘水分,尤其是腰部的水分,能慢慢溶解腰部堆積的大量脂肪,幫助人體消脂排毒,有利於減掉腰部的“游泳圈”,想要瘦腰的人羣不妨多吃。
材料:山楂幹,糯米適量,山楂醬罐頭一瓶,冰糖少許。
做法:將糯米洗淨並浸泡片刻;山楂幹用清水洗淨,在湯鍋中加適量清水煮開,放入山楂幹,煮到山楂幹軟爛後撈出來備用,在山楂水中倒入糯米煮熟,最後倒入山楂醬,再小煮片刻後關火。
功效:山楂中含有維生素,酒石酸,檸檬酸,蘋果酸以及黃酮類,內脂,蛋白質,糖類,脂肪,鈣,磷鐵等營養物質,其中所含的解脂酶能促進脂肪分解,山楂中的果膠可以吸附腸壁上的毒素,脂肪,將它們排出體外,從而起到減肥消脂的作用。
材料:番茄2個,土豆一個,胡蘿蔔1根,西蘭花一小朵,洋蔥半個,玉米粒30克,黃油30克,適量食鹽,黑胡椒,白糖。
做法:將胡蘿蔔,土豆洗淨去皮,切成小塊,洋蔥洗淨切小塊,西蘭花洗淨掰成小朵;番茄洗淨切成小塊,去皮,打成番茄泥;黃油放入鍋中,小火融化後轉大火,放入洋蔥爆香,再倒入番茄泥和白糖炒勻,再加200毫升水煮沸,放入土豆和胡蘿蔔煮開,最後倒入玉米粒和西蘭花煮2分鐘,放胡椒和食鹽調味即可。
功效:番茄中的茄紅素,食物纖維能降低膽固醇,加快人體新陳代謝,果膠能加速腸道蠕動,排除宿便,抑制脂肪增多,從而達到瘦身目的。
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