玉米和紅薯哪個適合減肥 甜玉米怎麼吃
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日常生活中都能見到玉米,我們只知道玉米好吃,吃起來有嚼勁,那麼玉米和紅薯哪個適合減肥?
其實玉米和紅薯想比較,紅薯更有利於減肥。雖然玉米和紅薯兩者都屬於粗纖維的食物,也都具有減肥功效,但是兩者還是有區別。對比下來紅薯的熱量、脂肪等相對於少一些,而且紅薯有通便作用,更有利於減肥。
需要準備一些牛奶,雞蛋,糖以及甜玉米,甜玉米需要先加工成玉米麪,所有的材料全部都混合在一起,平底鍋用小火煎,然後再把麪糊往中間倒,攤開一個麪餅,麪餅大小多少可以根據自己的喜好來決定,看到麪餅有很多的洞洞就可以開始翻面,煎到兩面金黃就可以出鍋吃了。
準備幾根甜玉米,適量糖,鹽,清水,玉米外面的老皮剝掉,然後留下一些玉米皮,玉米鬚不用去除,放到煮鍋裏面,加入適量的水,用大火燒開,燒開以後再加入適量的糖,鹽,改成中火加上蓋子煮15分鐘以後把煮好的甜玉米撈出來就可以吃了,把玉米鬚摘下來放進鍋子裏面,然後和水用中火煮五分鐘左右就是一款比較好的保健養生茶。
準備一些甜玉米,清水,煉乳,把甜玉米放進鍋裏面,加入適量的水煮十分鐘左右,一直到煮熟爲止,稍微晾晾就把甜玉米粒給取出來,玉米粒放進攪拌機裏面,把剛剛煮好的玉米水倒進去,水量一定要和玉米粒的體積等量,一碗玉米粒可以和一碗煮玉米的水相互混合,然後再攪打三分鐘左右,一直到玉米汁細膩就可以倒出來喝了。
需要準備一些甜玉米,幾個豬手,生薑片,一些鹽,清水,把豬蹄清洗乾淨,在熱水裏面燙一下,把異味去除,裏面加入適量的清水,生薑片以及八瓣一起煮熟,大火煮開繼續煮15分鐘浮沫撇掉,再加入玉米,改成小火繼續熬煮,大概要煮一個半小時,等到豬蹄軟爛以後加一些鹽調味,這樣湯就可以變得更加濃稠,味道也是非常不錯的。
留3層玉米的內皮,不必擇去玉米鬚,不必清洗;放入保鮮袋或塑料袋中,封好口放入冰箱保存即可。用正確的方法煮玉米,不僅能祛暑熱、延年益壽,還能輔療冠心病、動脈硬化,好處太多了!
玉米屬於粗糧食物,所含的大量纖維素能夠促進腸胃蠕動,加速體廢物和毒素排出,能夠預防便祕;而且玉米還含有大量的澱粉,澱粉在胃中長時間停留,不容易使人產生飢餓感,因此也就很好的限制了飲食。因此,晚餐拿玉米當主食,再適當的搭配新鮮的蔬菜和水果,能夠有效補充身體所需的蛋白質,脂肪,碳水化合物,礦物質和纖維素,對減肥瘦身是有一定效果的。
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