記憶力下降吃什麼好 補腦吃什麼食物好
本文已影響2.05W人
本文已影響2.05W人
記憶力在我們的學習、工作以及生活中都發揮着很大的作用,那麼記憶力下降吃什麼好?
花生富含卵磷脂和腦磷脂,是神經系統所需要的物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,預防腦血栓的形成。有事實證明,吃花生能改善血液循環、增強記憶、延緩衰老的作用。
燕麥向來被營養學界稱爲“大腦的糧食”,除了是低GI(升糖指數)食物,食用後血糖不易升高,燕麥還含有豐富的維生素B、E及礦物質鋅等有益大腦的營養素。維生素E可以抑制腦細胞中的紫褐質堆積,能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分,能增強記憶力,缺鋅時則會精神不濟。早餐來一碗燕麥片,可提供大腦一天的活力。
小米中所含的維生素B1和B2高於大米1.5倍,其中蛋白質的色氨酸、蛋氨酸。另外,吃小米還能預防衰老,平常可以多吃小米粥有益於補腦。
牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣,都是大腦的重要營養來源。蛋白質是人體構成的原料,也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一,能幫助腦部發展;鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。睡前一杯牛奶,可幫助大腦獲得更充分的休息。
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,能有效的保護腦血管與降血脂的作用,尤其是玉米中含水量穀氨酸比較高,能幫助腦細胞代謝,常吃玉米有健腦的作用。
雞蛋對記憶力強弱與大腦中的乙酰膽鹼含量密切相關。蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙酰膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。同時,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,也是人體所需的八種必需氨基酸。對保護大腦,提高記憶力大有好處。
黃豆可以影響腦中處理記憶的區域,增強人的記憶能力。實驗表明,黃豆中的卵磷脂可使人的智力提高25%。因爲它能與體內的醋酸結合轉化爲乙酰膽鹼,乙酰膽鹼是體內神經傳遞物質,被稱爲記憶素,能顯著增強記憶力。
【記憶力差吃什麼好】吃什麼補腦增強記憶力
孩子記憶力差吃什麼好 吃這些提升孩子記憶力
吃什麼食物能提高記憶力
記憶力不好怎麼辦 吃什麼能提高記憶力
提高腦力的食物有哪些 吃什麼食物補腦效果好
高考前吃什麼補腦能提高記憶力
補腦提高記憶力的食物有哪些
學生補腦吃什麼食物好 學習壓力大吃什麼補腦
懷孕會影響記憶力嗎 孕婦吃什麼可以提升記憶力
孩子吃什麼補腦記憶力好
什麼東西能提高記憶力 吃什麼增強記憶力
記憶力吃什麼提高 吃什麼記憶力會好
如何提高記憶力 吃什麼食物比較好
兒童補腦增加記憶力該吃什麼
早晨記憶力是最好的嗎 記憶力的形成與什麼有關
記憶力一直下降怎麼解決好
吃什麼食物可以提高記憶力
記憶力下降是怎麼回事 6種食物拯救智商
吃什麼能提高記憶力 如何預防記憶力減退
懷孕後記憶力會下降嗎 不想生完寶寶記憶力變差就這麼做吧!
肝血管瘤有什麼危害
練腹肌會長不高嗎 練腹肌可以減肚子上的脂肪嗎
熊果苷的功效與作用 熊果苷的副作用
月經期間跑步腰疼是怎麼回事 月經期間跑步腰疼的原因
寒性體質如何調理 調理寒性體質的方法
羊肉和雞蛋能同時吃嗎 羊肉和雞蛋一起吃的好處
生理期痛經是什麼原因 生理期痛經原因
扁桃體發炎吞口水都痛怎麼辦 扁桃體發炎吞口水都痛怎
男性大小便次數多是什麼原因
買的新鮮藍莓怎麼保存 新鮮藍莓可以冷凍嗎
月經週期32天正常嗎 月經週期32天正不正常
巧克力夾心怎麼做不會變硬 巧克力怎麼做成餅乾
督查發現京津冀及周邊地區部分被查封企業死灰復燃
青椒丸子的做法
孕婦胃酸用藥要注意什麼 生理變化易引發胃酸逆流