只吃山藥可以減肥嗎 山藥減肥怎麼吃最好
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山藥是一種常見的蔬菜,營養價值高、口感細膩深受很多人的喜愛,不僅如此山藥的功效也是十分豐富,對於女生來說山藥不僅可以豐胸,還具有減肥瘦身的效果。
可以。
山藥具有減肥的效果,要長期堅持使用才能顯現,因爲山藥含有豐富的纖維素,食用之後飽腹感強,並且熱量低,是不可多得的減肥食材。
材料:三十克鮮山藥、十克白扁豆、二十克白米、白糖。
做法:白米和白扁豆洗乾淨備用。鮮山藥洗淨去掉切片。鍋內加水煮沸,倒入米和白扁豆,煮到半熟時放入山藥,煮熟即成,加白糖,早餐食用。
材料:二十克薏仁、一百克的山藥、桂花適量。
做法:山藥洗淨後切片。薏仁煮到半熟時即可加入山藥,然後一直煮到粥熟,最後加入桂花就可以了。山藥蘋果汁,準備十五山藥粉和一個蘋果。還要鮮奶250cc。蘋果去皮切塊,所有材料倒入鮮奶果汁機攪拌。
山藥中的澱粉含量豐富,可以更好的消化和吸收,而且含有澱粉酶等物質,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。臨牀上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症。
山藥含有多種營養素,有強健機體的作用。大凡腎虧遺精,婦女白帶多、小便頻數等症,皆可服之。
山藥含有皁甙、黏液質,有潤滑,滋潤的作用,故可益肺氣,養肺陰,治療肺虛痰嗽久咳之症。
山藥吃起來會黏黏的,這是一種黏蛋白,這種蛋白質可以有效的降低血糖,而且對治療糖尿病有一定的作用,是糖尿病人的食療佳品。
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血疾病,取得益志安神、延年益壽的功效。
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