燕麥片可以加蜂蜜嗎 燕麥加蜂蜜的作用與功效
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我最近買了一袋燕麥在喝,但是它的味道實在是太淡了,一點兒也不好吃,我想加點蜂蜜在裏面,可以嗎?
可以。
燕麥片是用燕麥粒軋製而成的一種食品,其中含有豐富的澱粉、維生素、葉酸以及鈣、鐵、磷、鋅等多種礦物成分,營養價值比較高;而蜂蜜是一種天然的甜物質,氣味清香濃郁,味道甜美,而且其中還含有糖分、各種維生素、礦物質、氨基酸等多種營養物質,兩者在營養成分上並無衝突,可以一起食用;而且燕麥片加入蜂蜜之後可以改善其口感,還對人體有一定的益處。
燕麥片中含有豐富的膳食纖維,適量食用可以促進人體腸胃蠕動,促進大便的生成及排出;而蜂蜜質潤,可以潤滑腸道,加快食物的排出,因此燕麥加蜂蜜可以起到較好的潤腸通便作用,可以用於改善便祕、大便乾結等症。
燕麥片加蜂蜜熱量並不高,而且其中含有豐富的膳食纖維,食用之後可以增加人體的飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入;另外,它還可以促進腸胃蠕動,減少脂肪的吸收,促進脂肪的分解,從而可以起到較好的減肥瘦身效果。
燕麥片和蜂蜜都具有較高的營養價值,含有多種營養物質,人體食用之後可以幫助補充所需的營養成分,促進人體的新陳代謝,增強體質,維持身體健康。
步驟:
1、準備30-40克燕麥片放入杯中。
2、然後衝入沸水攪勻。
3、使其充分泡軟,靜置片刻。
4、待水溫稍冷卻之後,加入適量蜂蜜攪勻即可食用。
5、除此之外,還可以根據自己的喜好加入其他食物同食。
注意:如果是生燕麥片的話,則需要用水煮才能煮透變軟。
1、牛奶。牛奶和燕麥片是最爲常見的一種搭配,兩者一起食用不僅可以增強口感,還可以提高營養價值。
2、水果。如:藍莓、草莓、香蕉片等,燕麥片的口感通常會比較淡,而水果的口感酸甜,與燕麥片一起食用口感會更好。
3、堅果。如:杏仁、核桃仁、巴旦木等,堅果的口感香脆,營養豐富,燕麥片中加入堅果食用口感極佳。
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