爲什麼喝粥會變胖 什麼時候喝粥容易發胖
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粥是生活中常見的一種食物,具有較高的營養價值以及食用價值,深受人們的喜愛和歡迎,最近有人說粥喝多了容易變胖,那麼爲什麼喝粥會變胖?什麼時候喝粥容易發胖?
一般來說喝粥是不容易導致人體發胖的,要是喝粥之後導致了人體發胖,因爲粥的主要原料就是大米和水,而大米和水的熱量以及脂肪都不高,要是人體喝了粥之後變胖了,那麼很有可能是因爲粥中添加了其他的食物,比如雞蛋、豬肉以及紅棗等高熱量以及高脂肪的食物,因此才導致了人體發胖。
晚上喝容易發胖。
粥主要是有大米制作而成的,其中含有大量的膳食纖維素以及維生素等營養成分物質,而人體暫時沒有可以將這些食物完全消化代謝的分解酶,晚上又是人體消化系統最弱的時候,這時候食用過量的粥,不能及時將其消化代謝,那麼這些物質就有可能會轉化爲脂肪儲存在人體中,導致人體發胖。
可以適量天天喝。
粥是生活中常見的主食之一,具有較高的營養價值以及食用價值,適量食用對人體的健康具有一定好處,是可以天天進行食用的,並不會對人體的健康造成威脅,還能爲人體提高日常所需的能量。
建議一天喝300-400ml左右即可。
雖然說粥的營養價值比較高,適量食用對人體的健康同樣具有一定的好處,但正所謂物極必反,任何食物食用過量都具有一定副作用的,粥也是食用過量容易加重人體的胃腸道負擔,從而可能會導致腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀的發生,對人體的健康造成威脅。
材料:大米、綠豆、紅豆、芡實、扁豆。
1、將大米洗淨。
2、然後綠豆、紅豆、芡實以及扁豆全部洗淨,浸泡3-4小時。
3、之後將以上食物全部倒入電飯煲加大半煲水,按煮飯那個按鈕。
4、大概半小時後再按粥的按鈕,煮兩小時左右。
5、最後進行保溫,加適量白糖進行調味即可。
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