喝粥爲什麼反而胖了 粥和米飯哪個更容易胖
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
最近爲了減肥,每天都喝粥,而喝了一個月粥後,不但沒有瘦還胖了,那麼喝粥爲什麼反而胖了呢?粥和米飯哪個更容易胖呢?
有一部分人認爲喝粥能夠減肥,其實並不是,粥屬於澱粉類食物,在人體食用後會使血糖指數升高,引起血糖的波動,對減肥並不利,而且粥煮的時間較長,容易增加飽腹感,但是其容易被人體吸收,維持飽腹感時間較短,因此有人喝粥之後會出現胖的情況,一般建議減肥除了飲食之外還需搭配合理的運動,減肥的效果纔會更佳。
等量情況下米飯更容易胖。
粥和米飯都是人們日常生活中常食用的食物,而就拿白粥和米飯來做對比的話,白粥的熱量比米飯低,每100毫升白粥中含有59大卡熱量,而每100克米飯中含有116大卡熱量,所以吃米飯比白粥更容易胖,若是加入了皮蛋、瘦肉、玉米等食材製作的粥,可能就不一定了,具體看加入食材的熱量來說。
適量吃並不會。
在晚上適量的吃粥並不會出現肥胖的情況,還能增加飽腹感,補充人體營養,提高自身免疫力,但是晚上過多食用,是會增加肥胖的機率的,因爲食用過多會增加腸胃負擔,出現便祕、腹脹等情況,而且晚上喝粥不宜過晚,建議在6-7點,以免帶着未消化的食物入睡,導致脂肪囤積,還會影響睡眠質量。
小米粥中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分,還含有多種人體必需氨基酸,人體適量食用能夠補充營養,清理腸胃,而且熱量並不高,減肥可以適量食用,其具體做法如下:
1、首先準備小米適量,用清水清洗乾淨。
2、接着在鍋中倒入適量的水,水開後放入小米,大火熬8-10分鐘,然後轉爲中小火熬15-20分鐘。
3、最後加入適量的白糖攪拌均勻即可食用。
吃完披薩後吃什麼東西能減肥 吃披薩和米飯哪個容易胖
玉米粥的碳水化合物含量高嗎 喝玉米粥會發胖嗎
晚上吃三個花捲會長胖嗎 吃花捲容易胖還是米飯
早上喝小米粥會胖嗎 每天喝小米粥能減肥嗎
只喝小米湯不吃米粒會胖嘛 小米粥水和米的比例
小米粥早上喝會發胖嗎 小米粥每天喝能減肥嗎
喝玉米粥可以減肥嗎 晚上喝玉米粥會胖嗎
減肥能喝玉米粥嗎 一天三頓玉米粥會胖嗎
藕粉和米飯哪個熱量高 早餐吃藕粉容易發胖嗎
早上喝小米粥會發胖嗎 每天喝小米粥能減肥嗎
早餐吃小米粥會胖嗎 每天喝小米粥能減肥嗎
早上如何快速煮黑米粥 紅豆黑米粥吃了發胖嗎
小米粥喝了會影響血糖嗎 喝小米粥會不會發胖
清水面條熱量高嗎 麪條和米飯哪個容易胖
南瓜小米粥喝了會胖嗎 常吃南瓜小米粥的好處
吃冷米飯能減肥嗎 硬米飯和軟米飯哪個更容易變胖
小米粥和玉米粥哪個熱量低 小米粥和玉米粥哪個好
小米粥對血糖有影響嗎 小米粥吃了會長胖嗎
麪食和米飯哪個更容易長胖
玉米粥和小米粥哪個好 玉米粥和小米粥哪個減肥