一個包子多少卡路里 一天吃6個素包子會胖嗎
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包子是一種常見的食物,很多人早餐都會選擇吃包子,而對於注重身材的人,就會非常關注食物的熱量,那麼一個包子多少卡路里呢?
不同大小、不同餡料的包子,熱量是不一樣的。
比如說:一個拳頭大小的肉包子,熱量大約在230大卡左右;拳頭大小的韭菜包子熱量大約是199大卡;拳頭大小的洋白菜包子熱量大約是167大卡;拳頭大小的香菇青菜包熱量大約是168大卡。
一個包子的熱量還是比較高的,畢竟作爲早餐食用,要能夠爲一上午的工作、生活提供能量,一般建議成年人早上吃1-2個拳頭大小的包子即可。
一般不會。
我們以香菇青菜包爲例,6個素包子的熱量大約是1008大卡,遠低於一個成年人的基礎代謝熱量,因此每天吃6個素包子一般不會引起肥胖。
但是一個人想要身體健康,就要均衡攝入營養物質,每天只吃素包子,會導致蛋白質嚴重缺乏,會導致身體變得虛弱、無力、飢餓,長期如此還可能會營養不良,因此並不建議長期每天只吃素包子。
我們以一個拳頭大小肉包子的熱量爲例。
230大卡的熱量,需要散步一個半小時左右,跑步25分鐘左右,打羽毛球45分鐘左右,全力做開合跳30分鐘左右,跳舞40分鐘左右,跑步上下樓梯18分鐘左右。
一般一個60公斤的成年男子,每天躺着不動需要消耗2400~4000千卡熱量;一個體重53公斤的成年女子,每天躺着不動需要消耗2200~3200千卡熱量。
一天不動消耗的熱量,其實也叫基礎代謝,基礎代謝和很多因素相關,比如說年齡、體重、身體肌肉含量等,一般年輕的、體重基數大的,肌肉含量高的人羣,基礎代謝就會高一些,而人到中年之後,基礎代謝就會降低,因此很多人會中年發福。
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