雪蓮果的熱量是多少大卡 吃雪蓮果可以減肥嗎
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雪蓮果是生活中常見的一種水果,水分充足,口感脆爽,很多人喜歡吃,但我最近在減肥,那麼雪蓮果的熱量是多少大卡呢?
每100克17大卡。
雪蓮果是菊科多年生草本植物的塊莖,含有大量的水分及一定的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、脂肪、灰分、胡蘿蔔素、視黃醇、硫胺素、核黃素及多種維生素、微量元素等營養成分,雖然成分較爲全面,但所含的水分較多,其他物質所佔的含量較低,所以雪蓮果的熱量並不算高,大約每100克17大卡左右。
有一定作用。
雪蓮果並不具備減肥作用,但減肥主要通過控制攝入的食物熱量或者運動,將機體內的熱量控制在日常活動能消耗的範圍內來達到減肥目的,而雪蓮果屬於一種熱量較低的水果,對於減肥的人羣來說,在減肥期見食用,可以增加飽腹感,減少其他食物的攝入,同時能有效避免攝入的熱量過多而引起發胖,所以雪蓮果雖然沒有直接減肥的效果,但也有一定輔助減肥的作用。
根據情況看。
由於雪蓮果所含的水分較多,且含有一定糖分、膳食纖維等成分,食用後有增加腸道滑利性,刺激消化液分泌,促進胃腸蠕動的功效,所以在食用過多的情況下,很有可能會引起拉肚子的現象發生,一般只要控制食用量,就可以有效避免。
但要是雪蓮果出現變質,不僅會導致雪蓮果失去原有的食用價值,還可能會產生有害物質,導致人體食用後出現食物中毒的情況,拉肚子是其中常見症狀的一種,這種情況一般需要進行就醫治療。
可以適量食用。
雖然雪蓮果中有一定糖分,但含量較低,對血糖的影響不是很大,並且雪蓮果中的糖分主要是低聚果糖,而人體中沒有分解這種糖的酶,導致這種糖很難被人體吸收利用,所以對於血糖高的人羣來說,可以適量食用。
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