雪蓮果熬粥孕婦可以喝嗎 雪蓮果孕婦一天吃多少
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雪蓮果相比其他水果來說並不常見,很多人都不知道其食用方法,我比較喜歡熬粥喝,但最近懷孕了,不知道雪蓮果熬粥孕婦可不可以喝呢?
可以喝,理由如下:
1、雪蓮果中富含膳食纖維,食用後可以促進腸道蠕動、增加糞便含水量,能幫助排便,熬粥喝可以緩解孕婦的便祕現象。
2、雪蓮果性寒,水分含量豐富,有清熱降火的功效,對於孕婦火氣大造成的口乾舌燥、便祕等症狀有很好的緩解作用。
3、雪蓮果熱量非常低,100克雪蓮果只有17大卡的熱量,熬粥喝不僅清淡營養,而且豐富的膳食纖維可提供較強的飽腹感,能少吃點其他的高熱量食物,有助於孕期控制體重。
4、雪蓮果中含有20種人體必需的氨基酸及豐富的礦物質,還含有較多的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素,孕婦熬粥喝,可以補充這些營養物質爲機體提供能量,提高機體新陳代謝水平,增強免疫力。
5、雪蓮果富含維生素C、胡蘿蔔素等抗氧化物質,可抵抗自由基對肌膚的傷害,抑制黑色素的形成,熬粥喝有助於孕婦肌膚美白、光滑、細嫩。
可以。
雪蓮果雖然長得像紅薯,但和紅薯不同的是,它可以歸屬水果類,洗乾淨削皮後可以直接生吃,類似於吃梨子的口感,十分清甜爽口,而且無渣感,孕婦生吃更生津解渴,清熱降火,但要注意雪蓮果生吃由於性質生冷,食用量不可過多,以免對健康不利。
200克爲宜。
雪蓮果一般個頭較大,平均一個大小有500克左右,但孕婦一次食用量在200克爲宜,這個量既可以滿足身體對雪蓮果的營養需求,又能避免多吃的危害,如一次吃一個的話,可能會因其性寒的原因,導致腸胃受到刺激,出現腹痛、腹瀉等不適症狀。
孕婦適量的、正確的吃雪蓮果,並不會有什麼壞處的,反之錯誤食用可造成以下壞處,如:
1、一些胃腸功能不好、胃寒的孕婦是不建議吃雪蓮果的,或者說要少吃,因爲雪蓮果偏寒性,而且含有多種滑腸的成分,這類人羣吃了之後可能會出現胃寒、胃冷脹、腹瀉等情況。
2、少量的雪蓮果過敏者,吃了會出現腹瀉、心率加快、血壓下降的現象,重者可引起脫水、低蛋白血癥、意識障礙甚至休克,因此孕婦如果吃雪蓮果過敏的話一定要忌口。
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